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【RUNRUN X RMAC】 長跑實戰訓練 – 動態熱身 (4) 執草

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其實在平時比賽及練習當中, 我們完成靜態如拉筋後 ,都需要做動態熱身, 因為動態熱身可以幫助提升運動表現及預防受傷。

執草這個熱身最主要可以伸展小腿和大腿後肌的肌肉 ,做的時間有幾個要注意的地方 首先前腳要伸直、膝頭要撜直和腳趾指向天, 另外做的時候重心要放在後面, 而雙手要由後向前方滑動。

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