【Sumsum的跑步一二事】原來初馬真的好難忘 – 神户馬

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記得2年前第一次跑半馬,我話過半馬已是極限,無可能會跑長啲,點知跑多幾次半馬就覺得唔夠喉。

本來我的初馬是2018年渣馬,可惜因爲腳傷和中流感,被迫放棄,我對此事一直耿耿於懷,好希望可以在2018年完成初馬心願,於是就報了神户馬。

賽前預備

其實我並不勤力,最多只可以讚自己夠堅持。4月中報名後,便慢慢開始調整訓練模式同習慣,始終大休完需要一個較長的適應期。

我有要求自己加量,但亦知道突然加大量里數會好易傷,所以里數到了比賽前一個月先叫達標。經歷過兩次傷患,我可能比大家更害怕受傷,幸好看到蝦嫂的文章,介紹低心率跑,自己再上網做吓research,發現非常適合有過傷患的跑者訓練,9月便決定試一試,估唔到咁有效!肌力同耐力真的提升了許多!

▲到了10月的里數先叫足夠

▲另外有經驗的朋友話,我一定要試試30km或以上的感覺,於是我也各試了30km同32km一次。到比賽前兩星期,我便乖乖減量以及調整心情應戰。

神户馬Expo

去之前有朋友同我講唔好抱太大期望,不過對於初馬而且是初海外馬的我來說,什麼都是新鮮的。

▲由大宮駅乘搭Portliner到市民廣場駅,Expo就在神户國際展覽場內。

進入會場,首先是取選手包,設有海外跑手專區。

▲Expo雖不算很大,但也有很多攤位,其中有些是賣特產的,也有很多影相區。

▲紀念品也不錯,值得一提的是每人都會有一張由學生手寫的卡,很有心。

▲每人都會在這個佈景版拍照留念

 

神户馬當日

我的開跑時間是9:15am,當日7點半就到行李寄存的地方,因為怕要排隊去廁所要用好多時間,行李寄存完後便開始熱身。

我在J區起跑,去到起跑區時前面已經好多人,開跑前,大家戴起黃色手套形成手套海,用以紀念神户大地震。9點15分,準時開跑,氣氛極好,一開始沿途已經有好多人在旁邊打氣!

因為是初馬,我並沒有對自己抱有太大期望,反而想好好享受,所以只希望盡量5小時內完成就好。賽前計劃頭20km都跑6分半,點知當日感覺良好,可能因為天氣舒服吧,跑了5km我便決定把自己的pacing調整到6分鐘一公里。

▲6km: 傳說中的鐵人28,根本遠到看不到

10km和17km各食了一次gel,跑了一半身體感覺仍輕鬆,但知道還有另一半旅程會跑,都不敢鬆懈。終於到了23.6km,由15km開始餓的我終於捱到了!記得朋友話過,日本馬伙食好好,我當然不能不試,義工好熱情,不停遞給我食物,最後吃了銅鑼燒和紅豆饅頭便繼續上路。

▲沿途好風光

跑到30km,開始感覺到雙腿疲累了,終於明白大家所謂的”撞牆”感覺,30km之後靠的就是意志。幸好沿途的民眾支持一直沒有停止,我就是靠著這些支持聲音跑過之後的每一公里。

▲沿途的民眾支持,很有趣的打扮

到了35km,可能因為在補給站吃了太多銅鑼燒的關係,横膈膜抽筋了,而且後背也開始痛,但知道37km還有神户大橋要上便慢走了一段距離,就算要跌速都沒辦法,幸好抽筋感覺很快就沒有了。

▲神户大橋,風景很美

37km,傳說中的”打大佬”!好多跑手都已放棄跑,轉為行路。但我同自己講”仲有小小咋嘛,唔係而家先放棄呀?”,於是我一直跑一直跑,愈接近終點,打氣聲愈大,動力便愈大!最後以4小時14分鐘36秒衝線!完成了我的初馬。

完成的一刻,代表著我過去的努力沒有白費,跑過的路、流過的汗通通都值得。時間比我預期的快了很多,控速做得不錯,後半段比前半段也快了。我對於這個成績確實非常滿意。

對初馬的我來說,神户馬確實讓我大開眼界。42公里入面,大概只有民眾不能到的地方以外,每一處都有人在打氣。除了叫加油,還有用心打扮的,有為跑手帶來食物的,感覺神户馬就是神户市的盛事,大家都在為這個盛事努力。

我終於都明白,點解大家會話,日本馬是會上癮的!因為我現在已想跑第二次了。

謝謝神户,給我一個難忘的初馬體驗,有緣再會。

更多神户馬比賽片段:https://www.facebook.com/1364760860300161/posts/1827299230712986/

 

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