【好書推介】不受傷,跑到100歲

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隨著年歲日長,有一定跑齡的你,在過去的歷程中總會面對過傷痛和勞損的問題,但如何避免或防治受傷坊間卻眾說紛云,想擁有健康的體魄卻反因操練不當而得不償失。今次推介的並不是什麼新書,而是一本於早幾年終被翻譯成中文的良書《不受傷,跑到100歲》。

不受傷,跑到100歲

本書英文原版為《Running Until You’re》,作者Jeff Galloway,1945年出生,曾為1972年美國奧運長跑選手,現在是著名教練和跑步相關書籍及專欄作家。他部份著作近數年開始被翻譯成中文版出售,包括《跑步訓練手冊》及《跑步創傷治療手冊》等。他針對一般跑者,倡導以疲勞控制的方法來訓練,如早年提出跑走並用(RUN WALK RUN) 跑法等均有利於避免比賽受傷與延緩疲憊。

 

Jeff Galloway以70歲多之齡卻擁有30多年無傷紀錄,他曾教導過數以萬計的人士跑步,無論40歲還是70歲,都能擁有強健的體魄,此書內容包括如何控制缺氧跑步時間、休息的質量、傷患認知、如何年歲增長同事加強訓練等等,提供正確跑步認知,針對避免跑步過量或恢復不足所帶來的傷患問題。

 

不少跑者受傷後重新再跑步,都希望能夠遠離受傷,《不受傷,跑到100歲》無疑就是防治跑步受傷的精華所在,為了保護自己,跑到100歲,此書絕不能錯過。

 

書籍資料

作者: Jeff Galloway
譯者: 尹芳
出版社:香港商務
出版日期:2012/12/07
語言:繁體中文
定價:台幣400元 / 港幣88元
香港商務印書局有售
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