【跑步冷知識】曲形跑步機大不同

0

近年來跑步機不斷在演變,有部分講求功能多元化,有部分講求輕巧方便擺放,不過大多數都仍然萬變不離其宗。然而在最近數年有廠商推出了一款無需連接電源,形狀亦相當奇特的跑步機,名為 曲形(弧形)跑步機 (curved non-motorised treadmill)。

曲形跑步機有別於一般電動版的跑步機,使用者需要使用自身力量推動機器,而且軌道成曲型主要是用於模擬真實路面感覺。平常的跑步機一向給人感覺與實際路面相差甚遠的感覺,原因在於使用者在傳統跑步機跑步時是處於一個被動的位置,整台機器最主要的功能就是利用後行的軌道,令使用者不斷失去平衡,逼使人作出跑步的動作,基本上人就只有往上往下跳動,再加些微向前。這動作模式其實與實際路面相差極遠,因為人在正常環境下跑步不單要對抗地心重力,跑手更要主動向前維持身體動能及慣性。

曲形跑步機
傳統有氧能力測試經常性使用跑步機

 

最近一項研究就對傳統式跑步機及曲形跑步機作出比對,詳細研究兩者的差異。是次實驗一共有十三位運動員參加實驗,所有受測者均為男性,年齡平均為三十六歲。整個實驗一共分成四個部分,每個部分都會相隔48小時;第一部分內容需要在傳統跑步機上檢測出最大攝氧量(Vo2max)及最快跑速(Peak Velocity);第二部分需要在曲形跑步機上熟習實驗流程;第三及第四部分則進行傳統式跑步機與曲形跑步機測試。

而跑步測試內容會要求受測者在跑步機上依據個人最快跑速,以40%、50%、60、70%、80%進行一共四分鐘的檢測。 其實早在這個研究推出之前就有另外一個團隊針對曲形跑步機進行研究,結果證實,無論在曲形跑步機上步行抑或跑步,對身體刺激性都會較傳統式跑步機為高,換言之,在曲形跑步機上進行的鍛練會比傳統式跑步機更辛苦。所以研究團體亦大膽地作出假設,在曲形跑步機上訓練會較傳統式跑步機上訓練更加辛苦,結果就如推論般一樣。

綜合實驗結果後發現,使用曲形跑步機對受測者的心肺要求比傳統跑步機高出30%,意味著在曲形跑步機的訓練有別於傳統跑步機,訓練強度上要有所調整,恢復時間亦相應增加。另外除了生理學上的改變外,有大概十位受測者原本習慣性使用前掌落地,他們在傳統跑步機及實際路跑時都會用前掌著地的跑姿跑步,但在曲形跑步機上則改變成中掌落地,這種改變或多或少會影響到受測者的跑步經濟性,因為生物力學的改變會使鍛練更為艱苦,受測者在曲形跑步機上跑步不單只要用力推動軌道,更要使用不習慣的肌群跑步。在種種因素影響之下,反映出曲形跑步機在本質上就與傳統跑步機有所不同,團隊建議在改變訓練器材之前最好提供身體足夠的適應時間,從而避免造成過份訓練及運動傷害。

參考資料:

Patrick P.  & Schoenmakers, E.  (2018) ‘The physiological and perceptual demands of running on a curved non-motorised treadmill: Implications for self-paced training’,  J Sci Med Sport

 

延伸閱讀:

【運動冷知識】精神疲勞如何降低運動表現?

 

Comments
Loading...