【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有11日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,直到每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前11日,今日依然可以完全休息,等明天晨跑可以有一個準確嘅感覺比自己調整.

恢復:

平常拉筋同轆轆滾筒,可以放鬆深層肌肉預防受傷之餘,可以清除多月訓練所累積嘅疲勞.

休息:

賽前11日未需要特別調整作息時間住,不過可以先試下早啲瞓,第朝晨起身去晨跑攞下感覺.

飲食:

試下餐單有無令你有腸胃不適情況出現,有可能因為脂肪比例太高,令腸胃不適.

特別留意:

記低放鬆嘅時候有無邊一啲肌群特別繃緊,集中放鬆依啲肌群同觀察有無惡化落去,有唔妥喺比賽前處理好.

 

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