【HollyStick 健步行】北歐步行對跑者膝的好處

「未學行先學走」要行得好, 才會走得好是大人對小朋友的提醒, 也是對許多跑步愛好者的忠告。 尤其許多跑者對於膝關節損傷的朋友, 更是越跑越傷。 膝關節各種問題, 股四頭肌、 髕骨、 髂脛束、 內外側副韌帶的慢性炎症、 勞損狀態時,…

【HollyStick 秋天健步行】北歐健步風(下)

上集解釋北歐健步的原理, 今次談談其玩法。 現時除了歐美地區外, 近年於台灣、 日本、 馬來西亞和香港等地亦出現了不少北歐健步的愛好者。 北歐健步的初型是滑雪運動員於夏季也能在陸地上持續訓練而設。 如果在網路上搜尋「Nordic…

【HollyStick 秋天健步行】北歐健步風(上)

早前有長期膝蓋痛的病人K開心地告訴筆者, 她帶了兩支步行杖去西貢行山, 走了整整6 小時!看她一臉滿足, 就知道她有多熱愛行山, 能夠重拾興趣, 不得不歸功於由歐美地區傳來的新興健步運動——「北歐步行運動/北歐健步」(Nordic…