Eric Poon

早前在另一篇文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質， 他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (Lactate Threshold) 值外， 具備優良的「跑步效率」(或稱「跑步經濟性」」也是從芸芸精英中脫穎而出的關鍵。…

早前分享過一段國際奧委會製作有關摩洛哥著名中長距離跑手的體測影片， 這次則想延伸介紹一篇有關前半馬世界紀錄保持者 Zersenay Tadesse 的個案研究， 繼續探討頂尖運動員的獨特生理體格。…

肯亞跑手 Eliud Kipchoge 剛於柏林馬拉松打破世界紀錄， 繼去年「Breaking-2」活動後再創新猷。 在最近多場比賽中， 他的小腿兩側都貼上了一款長條形貼布，…

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行， 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說， 高原的空氣比較稀薄， 氧氣分壓下降， 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…

世界盃剛剛過去 ， 港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強， 創出近年佳績。 早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)， 當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。…

低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet，下稱「低碳飲食」) 近年大行其道， 成為主流健身減肥餐單之一， 然而其長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最權威醫學期刊之一《刺針》(The Lancet)…

過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用， 當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。 然而， 使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR， 不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。…

現年33歲的葡萄牙球星C朗拿度近期人氣旺盛， 近日加盟新球會祖雲達斯所作的體測顯示其脂肪比率只有7%， 肌肉量則達50%， 較一般職業足球員為佳。 本地不少媒體更清一色引用國外報道指他的身體年齡只有20歲，…

世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以上「噴水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法，英文 Carb…

重量訓練 (Weight Training) 給予身體的好處相信毋庸置疑， 對一般市民大眾、以至專業運動員同樣重要。 然而， 訓練模式五花八門， 正確認識各種方法的特質才能建立更具針對性的計劃， 突破表現。…