【渣馬訓練攻略(2)】肌力耐力爆發力訓練

馬拉松是屬於極依賴有氧系統的運動, 所以在以前耐力型的運動員普遍都好抗拒肌力訓練, 原因是怕肌力訓練會增加體重, 加重運動員體重負擔, 另外兩者在能量系統上是互相衝突, 一個是極依賴有氧系統的運動, 直覺會懷疑極度依賴無氧系統的肌力訓練,…