【Jaclynutrition】 14款高蛋白質增肌點心

增肌減肥淨係食白烚雞胸? 其實飲茶都可以, 只要識揀啲高蛋白質, 又唔會太高脂肪/鹽份就得嫁啦! 好多人都會以為有肉嘅點心就會係好嘅選擇, 例如山竹牛肉球, 佢有蛋白質但每100克有14克脂肪。…

【Jaclynutrition】拆解Superfood 的神奇功效

Superfood有科學根據?Superfood並不是一個法定名詞, 它只是一個行銷詞彙用來標籤某些聲稱有益健康的食物。 以上及市面上更多的Superfood大部份都含某些維生素、 礦物質、 抗氧化劑、 膳食纎維、 Omega3 等,…

【Jaclynutrition】營養師推薦: 7大超市增肌食物

上回講過蛋白質對增肌的重要性及如何計算蛋白質所需量(還沒看請按這裡)。 今回讓我帶大家到超市看一下有那些有營增肌食物讓大家輕鬆增肌吧。 市面上有油浸、 茄汁及水浸沙甸魚, 它們蛋白質含量相約, 但水浸的會較低脂及低熱量。…

【Jaclynutrition】增肌健康飲食須知

想擁有fit爆身型?單靠狂做gym是沒用的,還要配合飲食。蛋白質是製造肌肉組織的原材料。每當我們跑步,推啞鈴時肌肉都會輕微撕裂。這時侯我們需要足夠蛋白質去促進肌肉恢復。當肌肉蛋白質製造比流失的速度快就能增加肌肉量。