【淺談訓練】增加跑速的秘訣(二)

上回提及謹慎計劃你的跑步訓練是十分重要的, 因為並不是所有訓練都有助你有效增加跑步速度, 隨便參加一個培訓計劃絕不能令你的跑步表現突飛猛進。 我們之前探討的是VO2最大值如何在跑步訓練中發揮推動作用; 而根據不同的研究分析,…

【淺談訓練】增加跑速的秘訣(一)

最近幾年, 各國各地所舉辦的跑步比賽多不勝數, 有關馬拉松比賽的跑步訓練計劃亦相繼湧現; 然而, 並不是所有跑步訓練都能助你有效增加跑步速度, 也不是隨便參加一個訓練計劃就能令你跑步的表現更佳。 如果你察覺自己的跑速已經穩定下來…

【跑步科學】缺水與補水之平衡

在短跑或中長跑步期間是否需要喝水?這是近年一直在討論的問題。 近年推出了很多關此課題的研究, 在過去不久的2016年度美國運動醫學大學 (the American College of Sports Medicine )  …

跑前五大謬誤

路跑或賽跑前應避免以下初跑者錯誤 很多準備開始跑步計劃的跑步入門者,希望能踏出正確的第一步。當然,跑步前要做熱身運動大家是知道的,但還有甚麼需要注意呢?…