【盧Sir赤足日記】山竹蹂躪公園

十號"山竹"肆虐10小時, 幸好家居面向西南方, 並非正面受風方向, 望向窗外荔枝角公園, 也未過份遭受風球的淫威。 今早除下8號風球, 落樓下公園跑步, 順道了解泳池是否正常開放。 怎料到, 衹是山竹餘威, 巳經破壞得一片狼藉。…

【盧Sir赤足日記】跑游樂趣多 衹食中午餐

曾經是跑/游/徤/乒的多棲動物, 後來逐漸轉以長跑為主。 年來, 重拾游泳興趣, 跑/游雙棲。 長跑, 是保持體重或减肥的不二法門;而游泳, 可以保持或增強上身之肌腱。 雙棲, 可以較全面保持健康, 但難免影響長跑的成績。 身心無二用,…

【盧Sir赤足日記】2018重光節.二戰紀念跑

《香港保衛戰紀念跑》踏入第四届, 感謝許多跑友聞風響應, 今年逾300人參與。 活動免報名費, 自由選購紀念牌, 全數捐贈尼泊爾學童。 今年認購200份紀念雙軍牌, 其後還需要補貨。 穿著二戰軍人製服的中外人士, 持槍掣旗令紀念跑生色不少,…

【盧Sir赤足日記】久咳復操

偶然發現臺南柚子參, 與八仙果略同。 甘草、 薄荷、 柚皮等, 持續久含, 止咳順氣, 喉嚨舒服。 症狀稍舒緩, 落公園試跑5K, 衹是跑完才咳。 大概氣管敏感難瘉, 喉嚨黏液, 難於咳出。 適當的跑步, 令氣管擴張,…

【盧Sir赤足日記】新春半馬 初十全城街馬

初十全城街馬, 是新年跑第四擊。 大會車凌晨4:59由美孚開出, 5:11到達彩虹, 見標示5:30才寄存。 其間人流陸續有來, 堆塞於狹窄天橋通道, 無法換衫與熱身, 至5:28才開始寄存行李。 其後, 可去流動厠所。…

【盧Sir赤足日記】連場賀歲三三大吉

狗年新春賀歲, 赤足連跑三場。 首場是大年初一利是跑, 沿馬鞍山海濱跑6K, 跑友以跑迎新年, 新春圖個吉利意頭。 短途賽盡情奔跑, 跑到攤攤腰, 難度不亞於10K。不慣起跑即盡速的博命短途跑法, 待到熱身順暢, 巳是2K之後。…

【盧Sir赤足日記】利是快跑

除夕遲睡, 至狗年初一利是跑, 醒來已過7時, 怱怱坐的士到馬鞍山, 幸好趕及8時起步。 一向靠起步慢跑作熱身, 1~2K後才漸入狀態。 今天6K短途較急, 起步採用大步幅, 明顯氣促未適應。 衹能夠在4分尾撑, 不斷被快脚超越,…

【盧Sir赤足日記】衝破連馬艱辛

本土三個馬拉松, "皇馬"是新嚟新猪肉, "渣兜"商業操作, 廣爲人知, 鬼佬辦的"中國沿岸"(ccm),曆史悠久, 巳是36届。 西人恪守傳統, 現場取號碼布, 列隊掌聲鼓勵加油, 呼喚扺達者號碼與名字。 今年贈品是矽膠擠壓水樽,…

【盧Sir赤足日記】葉伯精神 長跑不停

葉伯跑是紀念活動, 旨在延續葉伯健康長跑精神。 由跑友網上自發, 低成本非牟利, 所有義工及協助者, 包括報名、 運載、 攝影、 醫療、 飲水等, 均自覺參與, 無償付出。 慶幸跑友禮讓, 未有動用醫藥用品。…