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【盧Sir赤足日記】利是快跑

除夕遲睡, 至狗年初一利是跑, 醒來已過7時, 怱怱坐的士到馬鞍山, 幸好趕及8時起步。 一向靠起步慢跑作熱身, 1~2K後才漸入狀態。 今天6K短途較急, 起步採用大步幅, 明顯氣促未適應。 衹能夠在4分尾撑, 不斷被快脚超越,…

【盧Sir赤足日記】衝破連馬艱辛

本土三個馬拉松, "皇馬"是新嚟新猪肉, "渣兜"商業操作, 廣爲人知, 鬼佬辦的"中國沿岸"(ccm),曆史悠久, 巳是36届。 西人恪守傳統, 現場取號碼布, 列隊掌聲鼓勵加油, 呼喚扺達者號碼與名字。 今年贈品是矽膠擠壓水樽,…

【盧Sir赤足日記】葉伯精神 長跑不停

葉伯跑是紀念活動, 旨在延續葉伯健康長跑精神。 由跑友網上自發, 低成本非牟利, 所有義工及協助者, 包括報名、 運載、 攝影、 醫療、 飲水等, 均自覺參與, 無償付出。 慶幸跑友禮讓, 未有動用醫藥用品。…

【盧Sir赤足日記】跑步·競走·髖關節

美孚跑友元旦賀歲跑, 例牌穿上紅衫, 由美孚經海麗村, 跑向昂船洲大橋, 來回約10K。 此段路多貨櫃重型運輸車, 在假期較爲清靜。 盡頭昂船高架橋下, 今天恰巧正舉辦競走倉鼠賽。 古典小説"水滸"中, 提及疾走迅速的"神行太保",…

【盧Sir赤足日記】朱神針·赤足·脚㬹

顛沛的山賽後, 在公園作步幅訓練時, 右小腿忽然出現異樣, 這位置, 顯然是拉傷筋腱或肌肉。 不容輕視, 立即停步按摩。 回家熱水浸泡, 搽跌打“神藥”絡通酊。 數日來不敢再跑步, 衹是偶然游泳, 也未作進一步處理。至昨日早上,…

【盧Sir赤足日記】水陸兩項 提速雛探

多年來, 曾經跑/游兩棲, 自06年起, 便改爲以長跑爲主。 近期開始青公跑游後, 順理成章參與水陸兩項賽事。 9月24日, 首次參與年度盛事“2017三項鐵人賽”。 11月26日, 再次參與另一“水陸兩項越野賽”。 不諳單車競技,…

【盧Sir赤足日記】赤足練跑姿 獲奬當花紅

‎赤足無所阻隔, 直接觸及地面, 是練習前掌觸地輕功的捷徑。 前掌跑並不是掂起脚掌, 而是由前掌先觸地, 迅速過渡到全掌(包括脚跟), 脚跟碰到地面, 但不必着力。 若脚跟有所發力, 尤其是遇到粗糙路面, 將不堪痛苦。 衹有赤足,…

【盧Sir赤足日記】赤足·落地·摺脚 PB跑姿淺析

【盧Sir赤足日記】近年香港跑步賽事漸多,從9月至翌年2月,6個月的賽季中,逢星期日幾乎例必賽事重叠,其中許多是籍機籌款。也因此,連星期六也逐漸用作舉辦賽事。10月22日星期六馬鞍山PB賽,便是小弟本賽季首個半馬賽事。…