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【盧Sir赤足日記】跑‧游‧赤足

昨日晨早"通街跑", 由美孚跑去深水埗泳池2K, 比乘地鐵需要上落還要快。 捨棄兩側較爲麻煩之4條線 , 遂綫來回游, 不必記數, 而且不沉悶, 游畢已逾千。 再至深水埗運動場泰坦硬膠地赤足, 此段時間場地少人, 可以通暢作各項訓練。…

【盧Sir赤足日記】跑步溶入生活

傷風引致咽喉炎, 需要延醫服消炎藥。 頭昏腦漲骨酸痛, 昨日整天臥床休息。 今天藥到漸痊癒, 但缺乏運動感覺無聊賴。 氣促未敢落公園暢跑, 且穿起拖鞋, 慢跑出旺角, 連鎖店買多對平底拖鞋替換。 法例規定, 必須有產地來源 。…

【盧Sir赤足日記】拖鞋跑步 打破神話

今天與多位美孚跑友由地鐵D閘出發, 穿過室內運動場, 由對面馬路小斜徑, 經饒宗頤文化館, 左轉葵涌道, 到達可風中學後, 登斜跑上城門水塘小食亭, 單程約7.5k。 有人乘車回府;有人接續環繞水塘;我選擇原路折返, 經由曼克頓山,…

【盧Sir赤足日記】輕鬆跑渣馬

捧齊本土三隻全馬:皇馬、 沿岸與渣馬。 前兩馬因感冒氣管炎, 以及意外扭傷髖關節, 被迫陣前棄甲。 剩下揸兜大考, 不容再有閃失。 但近來事忙, 衹是曾跑三數場短途賽事, 其餘長短課/耐力操練, 一概欠奉。 如此狀態, 怎樣踏上漫漫長路?!…

【盧Sir赤足日記】疏忽操練 輕鬆揸兜

近來非常忙碌, 面臨揸兜大考, 1月初跑過一場半馬, 2月跑過三場菜示, 權充操練:粉嶺哥爾夫迷你蒼鼠8.8K;山頂發財跑8K;樂華團拜10K。 還有, 就是昨日公園自轉10K。 新捲邊鞋及拖鞋穿襪加墊, 防止觸動舊患,…

【盧Sir赤足日記】草蜢跑鞋 以腰轉髖

較早前穿捲邊鞋跑崎嶇路, 雖然謹慎落脚, 左脚踭仍遭大粒暗石挫傷, 未有刻意處理。 其後參與北潭涌泰基10K, 仍可應付。 數天後馬鞍山PB半馬, 未敢赤足, 穿上捲邊鞋, 脚踭仍不敢踩實。 2小時遷就着跑, 稍後回到家就開始踭痛。

【盧Sir學泳扎記(6)】轉腰.踢水 消脂.備戰

星期六,室內訓練池較多泳班小童, 加上開放溫水, 吸引附近的泳客到來, 使池內頗爲擁濟。 轉腰帶動髖徒手踢水, 蹬直掌, 放鬆膝, 令其稍彎下沉, 然後踢出……仍然緩慢, 衹能踢50米, 可見踢脚效率差。 划手後,踭先離水,…

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