【盧Sir赤足日記】草蜢跑鞋 以腰轉髖

較早前穿捲邊鞋跑崎嶇路, 雖然謹慎落脚, 左脚踭仍遭大粒暗石挫傷, 未有刻意處理。 其後參與北潭涌泰基10K, 仍可應付。 數天後馬鞍山PB半馬, 未敢赤足, 穿上捲邊鞋, 脚踭仍不敢踩實。 2小時遷就着跑, 稍後回到家就開始踭痛。

【盧Sir學泳扎記(6)】轉腰.踢水 消脂.備戰

星期六,室內訓練池較多泳班小童, 加上開放溫水, 吸引附近的泳客到來, 使池內頗爲擁濟。 轉腰帶動髖徒手踢水, 蹬直掌, 放鬆膝, 令其稍彎下沉, 然後踢出……仍然緩慢, 衹能踢50米, 可見踢脚效率差。 划手後,踭先離水,…

【盧Sir學泳扎記(2)】自由泳與攬水尺

盡人皆知, 民間有狗仔泳式, 猶如狗兒跌落水, 天生曉得游泳自救……昂起頭來, 曲背身體橫斜於水中, 手浸在水下, 前後微曲掌爬撥, 脚如踩單車, 輪番蹬踏。 還有一招, 也是頭露出水面,直手橫掃,輪流撥水,頭隨手兩側轉動…

【盧Sir赤足日記】山竹蹂躪公園

十號"山竹"肆虐10小時, 幸好家居面向西南方, 並非正面受風方向, 望向窗外荔枝角公園, 也未過份遭受風球的淫威。 今早除下8號風球, 落樓下公園跑步, 順道了解泳池是否正常開放。 怎料到, 衹是山竹餘威, 巳經破壞得一片狼藉。…

【盧Sir赤足日記】跑游樂趣多 衹食中午餐

曾經是跑/游/徤/乒的多棲動物, 後來逐漸轉以長跑為主。 年來, 重拾游泳興趣, 跑/游雙棲。 長跑, 是保持體重或减肥的不二法門;而游泳, 可以保持或增強上身之肌腱。 雙棲, 可以較全面保持健康, 但難免影響長跑的成績。 身心無二用,…

【盧Sir赤足日記】2018重光節.二戰紀念跑

《香港保衛戰紀念跑》踏入第四届, 感謝許多跑友聞風響應, 今年逾300人參與。 活動免報名費, 自由選購紀念牌, 全數捐贈尼泊爾學童。 今年認購200份紀念雙軍牌, 其後還需要補貨。 穿著二戰軍人製服的中外人士, 持槍掣旗令紀念跑生色不少,…