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長跑運動對心肺能力要求高是無容置疑的， 但即使擁有再強大的心肺耐力， 沒有強壯的肌肉驅動身體前進， 亦無法跑出好成績。 較老派的長跑訓練概念認為肌力運動會增加運動員身體重量， 當他們奔跑時， 相對地需要驅動更沈重的身體前進， 加劇能量消耗。…

對跑手來說， 除了保持均衡飲食外， 進食適當的營養補充品， 會有助提升跑步表現。 不過， 坊間的營養補充品五花八門， 花多眼亂， 應該如何選擇呢？ 以下有11種精選營養補充品給大家參考， 希望能幫助大家跑得更好。

健康的生活需要運動， 而運動的好處已是顯而易見。 隨著日益增加的跑步人口與賽事， 許多跑手的跑步能力與成績也逐漸提升。 但有時， 因為急於追求目標的達成， 而忽略了循序漸進， 按部就班的訓練， 過度的操練容易導致傷害產生， 反而有害健康。

早係幾十年之前， 因為運動科學及人體生物力學知識仍然未成熟， 當時普遍認為運動前後都要進行靜態伸展， 運動前先將肌肉拉鬆， 藉此提高關節活動度， 希望可以做到提升運動表現及運動傷害的效果， 運動後同樣進行靜態伸展則能夠消除肌肉疲勞，…

【賽事推介】一邊跑步飲啤酒，你試過未？以為這個概念好 crazy？其實 ？其實 Beer Run早在外 國盛行，吸引眾多愛飲酒或者跑步之人參加。社會企業「全城街馬」去年已將…

早前adidas公佈今年內將會推出Futurecraft 4D，但一直都未有正式發售消息。據在早前Parley x adidas Run For The Oceans紐約活動中，adidas Running 的全球負責人Andre…

所謂交叉訓練( cross-training )，就是指除了日常的跑步練習外，一個跑者還可以每週進行兩次左右的其他訓練，如游泳、單車、核心肌群或重量訓練並搭配每天進行伸展運動。基本上很多跑者在交叉訓練下直接提高了跑步的表現。…

你的VO2 Max 是多少 ? 每當我們驚嘆於精英運動員 ；例如 : 騎單車者，長跑運動員，游泳選手的驚人速度時，其實令我們真正欣賞的是他們的VO2 Max - 亦稱為Aerobic…

更健康的身心，更佳的生活品質 每個人都只有一生，一天都是24小時，忙碌於日常工作，課業與其他事務，常常忽略了運動的重要性。長時期的不當飲食，作息不正常和缺乏運動，通常呈現出略顯肥胖，體能衰退，老化加速等，甚至慢性病，經常性過敏纏身。…

訓練很重要 不少跑友因比賽目標，減重成效或執著熱愛等原因，非常重視日常訓練，日復一日的辛苦練習，即使身體已感覺到疲憊，但內心有著旺盛的執行力，企圖心，於是天天練，不休息。就算已經出現肌肉痠痛等症狀，也要繼續跑。…