【跑步冷知識】拉筋只會愈拉愈無力!!

早係幾十年之前, 因為運動科學及人體生物力學知識仍然未成熟, 當時普遍認為運動前後都要進行靜態伸展, 運動前先將肌肉拉鬆, 藉此提高關節活動度, 希望可以做到提升運動表現及運動傷害的效果, 運動後同樣進行靜態伸展則能夠消除肌肉疲勞,…

【跑步生活】慢跑使你更健康

更健康的身心,更佳的生活品質 每個人都只有一生,一天都是24小時,忙碌於日常工作,課業與其他事務,常常忽略了運動的重要性。長時期的不當飲食,作息不正常和缺乏運動,通常呈現出略顯肥胖,體能衰退,老化加速等,甚至慢性病,經常性過敏纏身。…

【淺談訓練】訓練很重要,恢復更重要 !

訓練很重要 不少跑友因比賽目標,減重成效或執著熱愛等原因,非常重視日常訓練,日復一日的辛苦練習,即使身體已感覺到疲憊,但內心有著旺盛的執行力,企圖心,於是天天練,不休息。就算已經出現肌肉痠痛等症狀,也要繼續跑。…

【補充營養新議案】-11種跑步補充品

對跑手來說,除了保持均衡飲食外,進食適當的營養補充品,會有助提升跑步表現。不過,坊間的營養補充品五花八門,花多眼亂,應該如何選擇呢?以下有11種精選營養補充品給大家參考,希望能幫助大家跑得更好。 肌酸 (Creatine)…