【運動急症室】運動後失眠

晚上忙裡偷閒或者傾儘九牛二虎之力完成了一次間歇跑訓練, 回家的路應該身心疲憊, 好不容易打理好一切, 終於能夠舒舒服服躺在床上, 閉上眼睛準備迎接一場美夢, 但美夢遲遲未到, 身體仍然疲倦不堪, 看著時間一分一秒過去, 休息時間愈來愈少,…

【好書推介】骨骼跑步法

到底什麼才是理想的跑步法呢? 第11頁提到, 我們跑步時, 身體呈現「ㄑ字型」才能徹底發揮功能。 不過, 能讓身體持續以「ㄑ字型」跑步, 獲得推進力的方式則因人而異。 奧運比賽場上的頂尖跑者們, 也是以各式各樣不同的姿勢跑步。…

【好書推介】科學化跑步功率訓練

現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計, 讓你更精準地量測數據, 明確量化跑步時的身體狀態, 透過科學化的數據分析告訴你事實, 不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。 不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽, 功率計都可以讓你跑得更快、…