【RMAC實戰訓練】呼吸肌肉訓練

跑手們在訓練時除了核心肌肉訓練, 如能在訓練中包含呼吸肌肉訓練, 便能事半功倍, 研究顯示、 呼吸肌肉訓練可以加大肺活量, 這對高強度的運動有幫助, 也可以增加運動時的耐力, 那什麼是呼吸肌肉﹖ 今天就來認識一下。

【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇

運動後的恢復對運動員來說十分重要, 這直接影響他們訓練計劃和表現, 對於熱愛跑步的你也不容忽視, 很多跑手會忽略跑步訓練後補充的重要性, 往往錯過了最佳的補充時間, 影響身體恢復, 翌日帶著疲累身軀上班, 甚至影響工作表現。…

【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一)

之前同大家分享了一些跑步前後要注意的事項, 由今篇開始, 會與大家分享一下有關運動與營養的學問。 營養學是跑手們必須注意的一門學問, 良好的營養可以增進我們的健康, 提高運動成績,

【RMAC實戰訓練】慢跑Cool down就足夠?

上次講完熱身,今日就同大家講下緩和運動 (Cool down),台灣會稱之為「收操」,去年暑假前往國立臺灣體育運動大學集訓,跟隨台灣馬拉松紀錄保持者許積勝教練學習,他指出收操目的是︰ 加速疲勞物質的消除與養份之供給…