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【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇

運動後的恢復對運動員來說十分重要, 這直接影響他們訓練計劃和表現, 對於熱愛跑步的你也不容忽視, 很多跑手會忽略跑步訓練後補充的重要性, 往往錯過了最佳的補充時間, 影響身體恢復, 翌日帶著疲累身軀上班, 甚至影響工作表現。…

【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一)

之前同大家分享了一些跑步前後要注意的事項, 由今篇開始, 會與大家分享一下有關運動與營養的學問。 營養學是跑手們必須注意的一門學問, 良好的營養可以增進我們的健康, 提高運動成績,

【RMAC實戰訓練】慢跑Cool down就足夠?

上次講完熱身,今日就同大家講下緩和運動 (Cool down),台灣會稱之為「收操」,去年暑假前往國立臺灣體育運動大學集訓,跟隨台灣馬拉松紀錄保持者許積勝教練學習,他指出收操目的是︰ 加速疲勞物質的消除與養份之供給…