Sportential

好多時候聽人話上場郁得唔夠快，有啲人話要練核心肌群穩定個跑步動作(喺佢哋眼中咩人都要練核心肌群)又有啲人話要跑下沙灘先會郁得快，仲有啲死命做agility…

大家睇過坊間無數嘅跑步文章，都應該會發現PATPAT嘅重要性被特級地強調，強到連“坐低跑“呢個問題，都可以被“有力嘅PATPAT"解決。因此，亦都引申咗好多練PATPAT …

講咗咁耐，今次想講訓練／筋膜類，pinpoint 少少訓練principle同SMFR嘅方法。 ITBS嘅力學問題， 近端嘅成份比較多， 之前講過其中一樣， 就係落地時， 大脾內收會比較多。 因此， 引發好多人話：…

了解完解剖及病理， 大家知道ITBS 會傷啲乜， 同點解會傷， 我哋終於可以講吓處理手段。 若相對嚴重， 患者需要考慮頭兩項治療， 尤其生活日常都受影響時， 但主要都只喺刺對炎症。 有睇之前文章嘅都知，…

睇返之前講咗解剖同病名，今次我哋講吓病理啦! 淨係講遠端ITBS，其實係條ITB不斷夾擊(Impinge)大脾骨外側(Femoral Lateral Epicondyle)嘅嘢而出現。正常情況下是冇問題但當…

今日要講講"髂脛束綜合症"（ITBS）呢個名先。當你有聽上堂解剖學嘅書，好醒嘅朋友（唔包括我）就會質疑 "髂脛束摩擦綜合症"（ITBFS，F＝Friction）。 處於變幻時代…

香港實在突然間太多人跑步啦，多到各大品牌都主攻跑步市場；每逢假日，山上又有無限咁多賽事；渣馬又每年報名人數又創新高。與此一齊增長嘅，仲有一堆嘅跑傷人，其中最熟識嘅，一定係一眾IT Boys(/Girls)— ITBS（Iliotbial…