運動科學 【 Sportential 】左 右 左 左 前 右 左 左 後? Sportential 2017年12月5日 好多時候聽人話上場郁得唔夠快,有啲人話要練核心肌群穩定個跑步動作(喺佢哋眼中咩人都要練核心肌群)又有啲人話要跑下沙灘先會郁得快,仲有啲死命做agility…
訓練 【 Sportential 】如何改善坐低跑? Sportential 2017年11月15日 大家睇過坊間無數嘅跑步文章,都應該會發現PATPAT嘅重要性被特級地強調,強到連“坐低跑“呢個問題,都可以被“有力嘅PATPAT"解決。因此,亦都引申咗好多練PATPAT …
運動科學 【 Sportential 】跑步IT人-膝外側痛 [ 5 ] Sportential 2017年8月11日 講咗咁耐,今次想講訓練/筋膜類,pinpoint 少少訓練principle同SMFR嘅方法。 ITBS嘅力學問題, 近端嘅成份比較多, 之前講過其中一樣, 就係落地時, 大脾內收會比較多。 因此, 引發好多人話:…
訓練 【 Sportential 】跑步IT人-膝外側痛 [ 4 ] Sportential 2017年7月26日 了解完解剖及病理, 大家知道ITBS 會傷啲乜, 同點解會傷, 我哋終於可以講吓處理手段。 若相對嚴重, 患者需要考慮頭兩項治療, 尤其生活日常都受影響時, 但主要都只喺刺對炎症。 有睇之前文章嘅都知,…
運動科學 【 Sportential 】跑步IT人-膝外側痛 [ 3 ] Sportential 2017年7月6日 睇返之前講咗解剖同病名,今次我哋講吓病理啦! 淨係講遠端ITBS,其實係條ITB不斷夾擊(Impinge)大脾骨外側(Femoral Lateral Epicondyle)嘅嘢而出現。正常情況下是冇問題但當…
訓練 【 Sportential 】跑步IT人-膝外側痛 [ 2 ] Sportential 2017年6月17日 今日要講講"髂脛束綜合症"(ITBS)呢個名先。當你有聽上堂解剖學嘅書,好醒嘅朋友(唔包括我)就會質疑 "髂脛束摩擦綜合症"(ITBFS,F=Friction)。 處於變幻時代…
訓練 【 Sportential 】跑步IT人—膝外側痛 [ 1 ] Sportential 2017年6月12日 香港實在突然間太多人跑步啦,多到各大品牌都主攻跑步市場;每逢假日,山上又有無限咁多賽事;渣馬又每年報名人數又創新高。與此一齊增長嘅,仲有一堆嘅跑傷人,其中最熟識嘅,一定係一眾IT Boys(/Girls)— ITBS(Iliotbial…