蝦嫂 Stephanie Kwan

經過廣為人知的新加坡日落馬後， 我對於熱馬、 通頂馬好有陰影， 前幾個月得悉有機會宣傳關島馬拉松， 不禁感慨「又要搞啲咁嘅嘢」。 但隨後再做下功課、 資料搜集， 好似評價都OK， 加上屬於美國， 但持特區護照不用簽證， 算係方便。…

我斷斷續續都投入了跑步三、四年了， 你看我現在日日夜夜都跑， 便以為對我是一件容易的事。 夏天快到， 我的朋友也多問我關於跑步的事。 我也曾經經歷過起步階段， 記得以前難得落街跑步， 跑了一陣子， 雙腿就莫名奇妙的發癢， 又不是敏感或蚊釘，…

一年一度充滿夢幻的全女子馬拉松於上週舉行， 我終於參加了。 終於見識到傳說中的大型的expo、 粉色紀念品、 禮服男及著名品牌加持的完賽獎牌......其實由於太多人講過、 讚過， 失去了神秘感， 加上自己對全女子比賽有少少陰影，…

「只差一點點」， 這就是上年11月我對自己神戶馬的結語。 為了兩個多月後的香港馬拉松， 希望能夠在悶熱的天氣下突破這「一點點」， 除了持續練習， 還參考相關書籍。 在關於低心率、 耐力的書以外， 我翻得最多又使我感到有得著的，…

寫今次廣州半馬報告前， 特意看看兩年前我的廣州全馬後記， 發現自己跟上次一樣： 為了追時間， 好吃的、 精彩的與我無緣。 那次熱辣辣的全馬， 雖然PB， 但卻為自己表現不夠好而耿耿於懷。

剛剛完成了神戶馬， 一覺醒來好像一場夢。 每次跑完馬都會有好多難忘人和事想紀錄下來， 唯獨是這次， 感覺還很不真實。 事先通知， 這篇文沒有沿路風光美食， 只有我喃喃自語， 不喜勿看。 兩個月前的柏林馬拉松後， 休息了兩星期便開始準備，…

以下所說的， 就是經驗實錄而已。 相關做法、 知識， 都可以在網上、 書中找到。 歡迎互相交流， 但我絕非教練， 成績至今仍是十分馬虎， 要學習的尚有太多， 所以無能力指導各位。 而且這是適合我的做法而已， 還請大家對內容斟酌思考。…

作者邱靖貽是一名律師， 幾年間由素人跑到成為「臺灣女子百傑」。 是啊， 因為這書我才留意到原來「臺灣長跑競技網」整理了男女子各一份的「馬拉松歷代百傑榜」。 執筆這刻， 臺灣女跑手要打進女子百傑榜起碼要跑到3:25以上的成績， 實在不容易。

現在係9月18日， 坐在德累斯頓嘅一間露天cafe， 聽著50米外頗悅耳的街頭賣唱， 開始回想48小時前柏林馬拉松的畫面。 曾經蝦叔同我講過「有朝一日你都可以sub-4」， 我只是回應「順其自然啦， 唔係話做就做， 跑到先得㗎」。…

每個人一定都會經歷過樽頸位： 工作沒有晉升機會， 一段感情沒有了火花， 或者跑步成績停滯不前。 早前我在跑步方面也苦無突破， 直到近來朋友見到我近期有點進步， 開始私下問我怎樣練。 恕我沒有專業知識， 不敢指導他人，…