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【跑步急症室】如何從跑步傷患中恢復

跑步屬於高重複性長時間運動, 頂尖選手一般一分鐘180步頻, 所以即使最頂尖的跑手, 跑步動作及姿勢都近乎完美的情況下, 他們都有機會面臨傷害的一天。 基於跑步運動模式, 跑步會出現的運動傷害多數與疲勞有關, 例如:肌腱炎、 過度訓練、…

【運動科學怪人】晨操前食早餐真係有用?

一覺瞓醒叉足電, 係晨操前食返個早晨全餐乃人生一大樂事, 食完之後感覺人都會跑得快啲, 訓練效果大增, 當有一日趕唔切食早餐, 但喺訓練仍然要堅持, 通常依個狀態之下訓練, 個人硬喺會周身唔聚財, 而且時間的確喺會慢咗,…

【渣馬備戰秘笈】輕輕鬆鬆渣打馬拉松 (肌力訓練編)

馬拉松喺屬於極依賴有氧系統嘅運動, 所以喺好早嘅時候耐力型運動員都好抗拒肌力訓練, 主要喺怕肌力訓練會增加體重, 加重運動員體重負擔, 另外兩者喺能量系統上互相衝突, 一個喺極依賴有氧系統嘅運動, 點諗都唔會覺得極度依賴無氧系統嘅肌力訓練,…

【跑步急症室】飲水陷阱-低血納症

最近感覺到秋天要到來了, 意味住跑季已經開始, 每個禮拜都有各色各樣的比賽舉辦, 街上練跑的人亦隨秋氣愈重而變多, 當然也有不少人為健康而跑, 相信不論為比賽或者健康跑步, 都想要減少身體脂肪率, 讓身體變得更輕盈線條更突出,…