【跑步急症室】如何從跑步傷患中恢復

跑步屬於高重複性長時間運動, 頂尖選手一般一分鐘180步頻, 所以即使最頂尖的跑手, 跑步動作及姿勢都近乎完美的情況下, 他們都有機會面臨傷害的一天。 基於跑步運動模式, 跑步會出現的運動傷害多數與疲勞有關, 例如:肌腱炎、 過度訓練、…

【渣馬備戰秘笈】輕輕鬆鬆渣打馬拉松 (肌力訓練編)

馬拉松喺屬於極依賴有氧系統嘅運動, 所以喺好早嘅時候耐力型運動員都好抗拒肌力訓練, 主要喺怕肌力訓練會增加體重, 加重運動員體重負擔, 另外兩者喺能量系統上互相衝突, 一個喺極依賴有氧系統嘅運動, 點諗都唔會覺得極度依賴無氧系統嘅肌力訓練,…

【跑步急症室】跑得多小心肌少症

環觀所有長跑選手, 身材都是一貫高挑瘦削身形, 可能你會覺得和運動選材有關, 世界上所有教練都偏向選用高挑瘦削身形的運動員作訓練, 因為會贏比賽的都長這樣, 基本上這個想法不是完全錯誤的, 教練確實會挑身材適合的人重點培訓,…