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好書推介

【好書推介】最高睡眠法

最高睡眠法 - 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」! 下班後工作直到上床為止, 睡前還在收發重要的電子郵件, 結果便一路失眠到天亮……商業人士的大腦往往長時間處在興奮、 緊張的狀態, 一到晚上, 馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。…

【蝦叔書介】Scott Jurek-Eat and Run

芸芸跑步書之中, 著名越野跑手Scott Jurek的Eat and Run堪稱經典。 自2012年出版以來, 此書經常被提及, 在網上書店亦是好評不缺。 譽之所至, 自然一紙風行, 此書目前已有二十多種文字譯本。 其中,…

【好書推介】無傷跑步

跑步屬於高重複性運動時間長的項目, 頂尖選手一般一分鐘180步頻, 即使最頂尖的跑手, 他們都有機會面臨傷害的一天。 基於跑步運動模式, 跑步會出現的運動傷害多數與疲勞有關, 例如:肌腱炎,過度訓練,筋膜炎等等,…

【好書推介】氣功跑步

然而,所有半馬與全馬賽事中, 總是會有部分比例的選手報名參賽後, 無法跨過終點線, 依賽事、 地點、 天氣, 以及其他無數影響因素的差異, 無法完賽的人數比例大約是10-40%不等。 這些數據顯示, 沒有跑到終點的參賽者不是訓練不足,…