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專欄

【露露瘋旅 Lulu Safari】抗疫跑的掙扎

原來唔少朋友都好猶䂊在這段抗疫非常時期 ,唔知跑唔跑好 ,想去公園做吓體能又怕惹到病菌 ,在抗疫期間差不多每天跑步(每星期仲有五十幾公里,對我來說算係近年奇蹟) ,有一些觀察 ,希望對唔知跑唔跑好既大家有點參考。 

【抗炎知識】運動能否增強免疫力?

新型肺炎持續肆虐 ,坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ,我們當然鼓勵大眾勤做運動 ,保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:

【訓練科學】何謂「快肌」與「慢肌」?

每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同 ,當中提升肌肉質量尤是關鍵因素 。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識 ,每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成 ,並可分成兩大類別︰「慢縮肌纖維」(亦稱紅肌肉纖維或第I型肌纖維,type I…

【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果?

睡眠對健康的重要相信無可置疑 ,但都市人生活忙碌 ,「遲睡早起」的現象卻十分常見 。近年就有研究發現 ,原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效 。美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究 ,分析限制睡眠…