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專欄

【盧Sir赤足日記】草蜢跑鞋 以腰轉髖

較早前穿捲邊鞋跑崎嶇路, 雖然謹慎落脚, 左脚踭仍遭大粒暗石挫傷, 未有刻意處理。 其後參與北潭涌泰基10K, 仍可應付。 數天後馬鞍山PB半馬, 未敢赤足, 穿上捲邊鞋, 脚踭仍不敢踩實。 2小時遷就着跑, 稍後回到家就開始踭痛。

【盧Sir學泳扎記(6)】轉腰.踢水 消脂.備戰

星期六,室內訓練池較多泳班小童, 加上開放溫水, 吸引附近的泳客到來, 使池內頗爲擁濟。 轉腰帶動髖徒手踢水, 蹬直掌, 放鬆膝, 令其稍彎下沉, 然後踢出……仍然緩慢, 衹能踢50米, 可見踢脚效率差。 划手後,踭先離水,…

【蝦叔周報】如果老闆叫你陪跑

馬拉松其中一個優點, 就是「任何人」都可以參與, 就連總統也不例外。 在美國, 小布殊與曾經參選的 Sarah Palin 都是當地政壇的 sub-4 好手, 但在任期間參賽的則看來很難會有。 沒料到剛結束的紐約馬拉松, 愛沙尼亞現任總統…