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專欄

【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果?

睡眠對健康的重要相信無可置疑 ,但都市人生活忙碌 ,「遲睡早起」的現象卻十分常見 。近年就有研究發現 ,原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效 。美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究 ,分析限制睡眠…

【運動營養】「飲可樂」有助提升耐力表現?

夏日炎炎,外出運動時容易大汗淋漓 ,不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ,以延緩疲勞 。然而 ,大家又有否想過 ,原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ,其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

【盧Sir赤足日記】跑‧游‧赤足

昨日晨早"通街跑", 由美孚跑去深水埗泳池2K, 比乘地鐵需要上落還要快。 捨棄兩側較爲麻煩之4條線 , 遂綫來回游, 不必記數, 而且不沉悶, 游畢已逾千。 再至深水埗運動場泰坦硬膠地赤足, 此段時間場地少人, 可以通暢作各項訓練。…