專欄

原來唔少朋友都好猶䂊在這段抗疫非常時期 ，唔知跑唔跑好 ，想去公園做吓體能又怕惹到病菌 ，在抗疫期間差不多每天跑步（每星期仲有五十幾公里，對我來說算係近年奇蹟） ，有一些觀察 ，希望對唔知跑唔跑好既大家有點參考。 

新型肺炎持續肆虐 ，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ，我們當然鼓勵大眾勤做運動 ，保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:

每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同 ，當中提升肌肉質量尤是關鍵因素 。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識 ，每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成 ，並可分成兩大類別︰「慢縮肌纖維」（亦稱紅肌肉纖維或第I型肌纖維，type I…

馬拉松運動講求持久耐力 ，尤其在炎熱天氣下 ，適當補充水分至為重要 。多年來不少學者和組織皆引用實驗室研究數據 ，建議運動員在比賽途中不應流失超過2%體重 ，以免影響表現。舉例一個150磅的跑手 ，應避免下跌超過3磅 。然而…

決定2020東京奧運日本馬拉松代表選手的MGC (Marathon Grand Championship) 賽事已於9月15日落幕 ，結果由男女前兩名選手 ：中村匠吾 、服部勇馬 、前田穗南 、鈴木亞由子四人取得奧運門票…

「跑步可以遇見更好的自己!」身兼模特兒 、KOL 、演戲學生的Kaman平日非常忙碌 ，談起跑步便流露出甜美的眼神及笑意 :「其實我是去年先試長跑 ，人生第一次的10KM是在UNICEF 為兒童跑2018完成! …

上屆UNICEF「為兒童跑」半拉馬松女子冠軍呂慧敏 (Mabel) 近年成績備受注目 ， 她分享說這些年來已數不清參加了多少次半馬及10公里賽 ，繼續跑下去 ，除了是為兒童跑 ，跑出好時間也是推動力 : 「去年半馬及 10K都突破自己…

從新宿搭西武鐵道前往川越 ，途中會經過許多名不見經傳的小站 。這些小站周邊沒有遊客熟知的觀光景點 ，也沒有網美IG打卡熱點 ，有的只是即日常又非日常的東京生活體驗 。這次的東京慢跑旅行就從西武新宿站出發一路向西…

運動科技日新月異 ，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態 。當中 ，心率變異分析 (Heart Rate Variability ，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題 。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用

睡眠對健康的重要相信無可置疑 ，但都市人生活忙碌 ，「遲睡早起」的現象卻十分常見 。近年就有研究發現 ，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效 。美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究 ，分析限制睡眠…