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【盧Sir赤足日記】山竹蹂躪公園

十號"山竹"肆虐10小時, 幸好家居面向西南方, 並非正面受風方向, 望向窗外荔枝角公園, 也未過份遭受風球的淫威。 今早除下8號風球, 落樓下公園跑步, 順道了解泳池是否正常開放。 怎料到, 衹是山竹餘威, 巳經破壞得一片狼藉。…

【提升潛能】低氧訓練的功效和最新應用

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行, 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說, 高原的空氣比較稀薄, 氧氣分壓下降, 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…

【One Small Step】我這樣面對跑步樽頸

每個人一定都會經歷過樽頸位: 工作沒有晉升機會, 一段感情沒有了火花, 或者跑步成績停滯不前。 早前我在跑步方面也苦無突破, 直到近來朋友見到我近期有點進步, 開始私下問我怎樣練。 恕我沒有專業知識, 不敢指導他人,…

【Sumsum的跑步一二事】我是新手,我想跑步……

近來有位網友問我, 新手應該如何開始跑步, 雖然已有不少朋友探討過呢個問題, 但既然有人問, 我當然不介意分享我的睇法。 希望對想跑步但又不知道怎樣開始的朋友有所啟發。 以下幾點, 純粹我的個人意見, 希望各位新手找到開始的方向。…

【盧Sir赤足日記】跑游樂趣多 衹食中午餐

曾經是跑/游/徤/乒的多棲動物, 後來逐漸轉以長跑為主。 年來, 重拾游泳興趣, 跑/游雙棲。 長跑, 是保持體重或减肥的不二法門;而游泳, 可以保持或增強上身之肌腱。 雙棲, 可以較全面保持健康, 但難免影響長跑的成績。 身心無二用,…