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現在係9月18日， 坐在德累斯頓嘅一間露天cafe， 聽著50米外頗悅耳的街頭賣唱， 開始回想48小時前柏林馬拉松的畫面。 曾經蝦叔同我講過「有朝一日你都可以sub-4」， 我只是回應「順其自然啦， 唔係話做就做， 跑到先得㗎」。…

十號"山竹"肆虐10小時， 幸好家居面向西南方， 並非正面受風方向， 望向窗外荔枝角公園， 也未過份遭受風球的淫威。 今早除下8號風球， 落樓下公園跑步， 順道了解泳池是否正常開放。 怎料到， 衹是山竹餘威， 巳經破壞得一片狼藉。…

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行， 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說， 高原的空氣比較稀薄， 氧氣分壓下降， 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…

每個人一定都會經歷過樽頸位： 工作沒有晉升機會， 一段感情沒有了火花， 或者跑步成績停滯不前。 早前我在跑步方面也苦無突破， 直到近來朋友見到我近期有點進步， 開始私下問我怎樣練。 恕我沒有專業知識， 不敢指導他人，…

近來有位網友問我， 新手應該如何開始跑步， 雖然已有不少朋友探討過呢個問題， 但既然有人問， 我當然不介意分享我的睇法。 希望對想跑步但又不知道怎樣開始的朋友有所啟發。 以下幾點， 純粹我的個人意見， 希望各位新手找到開始的方向。…

世界盃剛剛過去 ， 港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強， 創出近年佳績。 早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)， 當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。…

操樓梯好辛苦， 我心入面確實非常不喜歡。 但有跑開操開的你哋就明， 因為操樓梯可以增強四頭肌肌肉， 可以增強心肺同體能， 而且你仲知道操多幾次會進步， 下一次再操會更輕鬆， 堅持上到頂的滿足感又何其多， 所以就算幾不願意，…

曾經是跑/游/徤/乒的多棲動物， 後來逐漸轉以長跑為主。 年來， 重拾游泳興趣， 跑/游雙棲。 長跑， 是保持體重或减肥的不二法門;而游泳， 可以保持或增強上身之肌腱。 雙棲， 可以較全面保持健康， 但難免影響長跑的成績。 身心無二用，…

上集解釋北歐健步的原理， 今次談談其玩法。 現時除了歐美地區外， 近年於台灣、 日本、 馬來西亞和香港等地亦出現了不少北歐健步的愛好者。 北歐健步的初型是滑雪運動員於夏季也能在陸地上持續訓練而設。 如果在網路上搜尋「Nordic…

雅加達亞運舉行， 身為長跑愛好者， 自然留意當中的中長跑項目。 然而， 賽前找遍網絡， 也實在沒太多媒體提及。 即使摸上官方網站， 也發現設計陽春非常。 例如賽前想獨立找找男女子馬拉松有哪些選手， 已經發現「田徑選手」全部混在一起，…