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參加過台北的女子半馬， 期盼著將來要參與一次名古屋女子馬拉松， 想不到香港終於再有一個屬於女生的路跑比賽。 其實我覺得Ladies Run舉辦得不錯， 相信每個活動都有不完美的地方， 但論及紀念品、 氣氛等等， 大會確實做得很好。

較早前穿捲邊鞋跑崎嶇路， 雖然謹慎落脚， 左脚踭仍遭大粒暗石挫傷， 未有刻意處理。 其後參與北潭涌泰基10K， 仍可應付。 數天後馬鞍山PB半馬， 未敢赤足， 穿上捲邊鞋， 脚踭仍不敢踩實。 2小時遷就着跑， 稍後回到家就開始踭痛。

星期六，室內訓練池較多泳班小童， 加上開放溫水， 吸引附近的泳客到來， 使池內頗爲擁濟。 轉腰帶動髖徒手踢水， 蹬直掌， 放鬆膝， 令其稍彎下沉， 然後踢出……仍然緩慢， 衹能踢50米， 可見踢脚效率差。 划手後，踭先離水，…

無痕登山由美國首先推行， 當中包含了七個原則， 這些原則希望能給予我們指引， 在自然環境中如何能享受大自然的同時， 亦能讓大自然可持續發展， 而這些原則除了可應用在陸上的戶外活動外， 海上的活動也同埋合適的。…

馬拉松其中一個優點， 就是「任何人」都可以參與， 就連總統也不例外。 在美國， 小布殊與曾經參選的 Sarah Palin 都是當地政壇的 sub-4 好手， 但在任期間參賽的則看來很難會有。 沒料到剛結束的紐約馬拉松， 愛沙尼亞現任總統…

跑步跑得好， 就曉得用髖關節帶動雙脚邁進， 而學習自由泳， 原理也相通。 自由泳最艱難， 應該是踢脚打水。 初學用力不當， 衹能寸進如蝸牛， 每次僅僅一步之距， 已氣喘如牛脚酸軟。 後來曉得用髖關節帶動，…

以下所說的， 就是經驗實錄而已。 相關做法、 知識， 都可以在網上、 書中找到。 歡迎互相交流， 但我絕非教練， 成績至今仍是十分馬虎， 要學習的尚有太多， 所以無能力指導各位。 而且這是適合我的做法而已， 還請大家對內容斟酌思考。…

早前分享過一段國際奧委會製作有關摩洛哥著名中長距離跑手的體測影片， 這次則想延伸介紹一篇有關前半馬世界紀錄保持者 Zersenay Tadesse 的個案研究， 繼續探討頂尖運動員的獨特生理體格。…

作者邱靖貽是一名律師， 幾年間由素人跑到成為「臺灣女子百傑」。 是啊， 因為這書我才留意到原來「臺灣長跑競技網」整理了男女子各一份的「馬拉松歷代百傑榜」。 執筆這刻， 臺灣女跑手要打進女子百傑榜起碼要跑到3:25以上的成績， 實在不容易。

近兩月的越野賽， 都被山竹來訪令搞手們大亂陣腳， 改道、 取消、 延期......在越野跑界引來很大廻響。 用心搞一個賽事， 目標都希望賽事可以順利舉行， 因為自己也是一個業餘跑手， 明白參加者報名後積極備戰所負出的努力。…