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【盧Sir赤足日記】朱神針·赤足·脚㬹

顛沛的山賽後, 在公園作步幅訓練時, 右小腿忽然出現異樣, 這位置, 顯然是拉傷筋腱或肌肉。 不容輕視, 立即停步按摩。 回家熱水浸泡, 搽跌打“神藥”絡通酊。 數日來不敢再跑步, 衹是偶然游泳, 也未作進一步處理。至昨日早上,…

【山野行】九徑山遊走

年輕時,大部份時間都投放於工作,有時週末也會想著工作,現在反而喜歡工作時工作,星期六和日便忘記工作,做自己喜歡做的事!每逢週末也會上山,一直很喜歡元朗一帶的山路,很喜歡這一帶山路的原始和荒蕪,走入原始而又唔太多行山客的山徑…

【訓練配速好幫手】VDOT Calculator

長跑訓練五分八門: LSD、 配速跑、 間歇跑⋯⋯ 然而, 每次練習應該以甚麼配速進行才可有效訓練呢? Jack Daniels’ VDOT Calculator正是解決這煩惱的好幫手。 它有網頁版亦有手機APP…

【蝦叔X蝦嫂】跑男跑女點送禮?

【蝦叔】聽過不少女性抱怨:「買野畀男人真係好煩!」 煩在甚麼呢?她們覺得「男人嘢」是永遠無法認識的領域。她只是知道她的男人喜歡足球、音響、紅酒、汽車......但天呀,該買甚麼好呢?【蝦嫂】…

【初馬】富士山の圓滿幸福

半年前自持練習時跑過數次半馬距離, 便無知地認為是時候挑戰全馬。 由於和女友的名字合起來是「雪峰」, 所以打算選個有「雪峰」的馬拉松作初馬。 亞洲地區不難想到日本的富士山, 一查之下果然富士山有馬拉松賽事。…

【蝦叔周報】林海峰的323,我的100

於「蝦叔跑步」fb專頁轉發林海峰的阪馬成績, 執筆一刻like數連同「心」與「嘩」逾460,加上留言一大串。 於敝專頁來說, 這帖算是很火了。 火, 自然是因為林公子的成績。 以3小時23分鐘完成全馬, 這成績對很多跑者來說,…

【江守山醫師】不要讓毒素超過自己的負荷

曾經在我演講時,有人問過我這個問題:我不可能整天只吃無毒的食物,所以我只吃一部份的無毒食物有意義嗎? 其實這是代表大家對毒物學的誤解,在毒物學的聖經裡有講過一句非常經典重要的話,就是「沒有有毒的東西,只有有毒的劑量」。

【蝦叔看戲】《前進的勇氣》De Marathon

以跑步為題材的電影, 外國不少, 華語世界也不是沒有。 但可惜, 暫時看來華語跑步電影不要說佳作, 就連稍稍及格的作品也似乎暫時沒有。 可能我的要求比較嚴格吧, 但身為跑者, 理應對跑步電影有多一點要求。…