Browsing Category

分享

【盧Sir赤足日記】輕鬆跑渣馬

捧齊本土三隻全馬:皇馬、 沿岸與渣馬。 前兩馬因感冒氣管炎, 以及意外扭傷髖關節, 被迫陣前棄甲。 剩下揸兜大考, 不容再有閃失。 但近來事忙, 衹是曾跑三數場短途賽事, 其餘長短課/耐力操練, 一概欠奉。 如此狀態, 怎樣踏上漫漫長路?!…

【迷思】BCAA 補充劑有用嗎?

在芸芸宣稱有助提升表現的運動補充劑中, BCAA 可說是最多人提及、 卻又極富爭議性的一種。 以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義、 原理、 最新科研實證和使用注意事項, 供各位讀者參考:

【泡沫滾軸】原理、功效和實踐建議

近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。 當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見,獲廣大運動愛好者採用。市面出售的泡沫滾軸多以PVC管和泡棉製成,設有不同長度、硬度和表面紋路供用家選購…

【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

早前到香港體育學院出席一場精英培訓研討會, 主題圍繞近年在運動營養界開始備受關注的「腸道訓練」。 鑒於是次講座內容具相當啟發性和實用性, 會後筆者也整合了一些資料跟大家分享,「腸胃不適」(GI Distress) …

【盧Sir赤足日記】疏忽操練 輕鬆揸兜

近來非常忙碌, 面臨揸兜大考, 1月初跑過一場半馬, 2月跑過三場菜示, 權充操練:粉嶺哥爾夫迷你蒼鼠8.8K;山頂發財跑8K;樂華團拜10K。 還有, 就是昨日公園自轉10K。 新捲邊鞋及拖鞋穿襪加墊, 防止觸動舊患,…

【蝦叔周報】也談2019香港渣馬獎牌

2019香港渣馬的獎牌公佈了。 難看嗎? 美感這回事見仁見智, 在我看來, 未至於美, 但也不至於是要拿出來鞭撻的那種難看。 畢竟比它難看的, 大家又怎會沒見識過。 以日本來比較, 好像有失公允。…

【Nikel Ying 跑跑步】跑者常遺忘的5件事

常言道,人隨著年紀增長記性往往越差,不同的人有某些事會較常忘記。例如足球球星經常忘記傳波,茶餐廳伙記大哥忘了客人説O茶要少甜,古仔忘記自己曾經是歌手等等.... 那麼跑者最常遺忘的是什麼呢...... 第五位 -…