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【跑步冷知識】如何有效率跑落斜坡路段

早前有文章已經介紹過上坡跑的技巧, 所以今次特別再撰文討論有關下坡跑的技巧, 因為上坡後就必需要面對下坡, 而下坡技巧不足, 不但會浪費大量體力, 更會對身體造成相當大的負擔, 一個不留神亦可能會跌倒受傷, 然而,…

【跑步急症室】橫紋肌溶解症

身體進行動作就需要肌肉收縮, 當相關肌肉收縮後會令關節產生相應活動, 所以肌肉主宰著人體運動的關鍵, 我們向前的每一小步, 舉手投足都涉及肌肉, 然而, 每一下肌肉收縮其實都會令微少肌纖維撕裂,…

【運動冷知識】咖啡因為何這麼神

咖啡因對於耐力運動表現有正面影響廣為人知, 原因在於可以消除疲勞感及增加抗疲勞耐力, 網路上的文章大多到此為止, 再配搭一個研究報告引證內容言之成理, 但結果如此, 你了解咖啡因如何刺激身體, 從而提高運動表現嗎?

【好片推介】訓練心跳率監控

心率訓練最基本概念非「心率訓練區域」莫屬, 每一個區域蘊藏著一些訓練意義, 雖然心率會受到很多方面的因素影響而有所變化, 每個人都有獨特一套「心率訓練區域」, 在訓練之前就要找出標準心跳率作為參考指標。