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生活

【健身營養】六大流行健體飲食法

現今網絡資訊泛濫, 平日我們在不同媒界都會聽到各種各樣宣稱有助健體塑身的餐單。 然而, 不少飲食法的定義和功效卻一直存爭議。 適逢近日正準備下月工作坊的資料, 以下介紹由美國著名健身營養學者 Dr. Alan Aragon…

【補充營養】自我監測 遠離肌少症

隨著年紀增長, 生理機能方面會出現肌肉強度及功能逐漸衰退, 體力下降及身體器官衰退等現象, 外表呈現衰弱無力、 動作變的緩慢、 走路不穩等樣態。 肌肉質量會隨之而下降, 肌纖維數目也會逐漸減少、 體積變小。 研究指出 40 歲以後,…