生活

宜蘭冬山河水岸馬拉松自2012年來至今(2019)已辦理第8屆， 由宜蘭縣政府與羅東鎮體育會共同主辦， 是宜蘭最富人情味的馬拉松， 跑手沿著賽道可欣賞冬山河沿途的田野美景， 也可見到許多帆船與划船選手在河面上練習御風操舟，…

參加敦煌馬拉松，遊覽也是極重要的一環。 若非古城的吸引力， 誰會無故走到大西北參賽呢？ 今次我的行程是這樣： 第一天： 敦煌西線（參加當地團）， 第二天： 鳴沙山、 月牙泉、 莫高窟（參加當地團）， 第三天： 領取參賽用品， 輕鬆閒逛，…

日本各地的自衛隊基地及美軍基地多半每年會有一次營區開放日， 另外也有在基地內舉辦的路跑賽事。 前者受限於時間， 後者受限於國籍(非美日國籍者不一定能參加)， 若要找東京附近方便造訪的軍武相關景點， 就屬本次東京慢跑旅行的目的地：…

現今網絡資訊泛濫， 平日我們在不同媒界都會聽到各種各樣宣稱有助健體塑身的餐單。 然而， 不少飲食法的定義和功效卻一直存爭議。 適逢近日正準備下月工作坊的資料， 以下介紹由美國著名健身營養學者 Dr. Alan Aragon…

夏日將至， 又到健身減肥的季節。 然而， 相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難， 更艱辛永遠在於後續部分。 不少人在初期取得一定效果後便步入「平台期」， 又或在減去一定體重後迅速反彈， 再重新減磅時卻倍感吃力。…

隨著年紀增長， 生理機能方面會出現肌肉強度及功能逐漸衰退， 體力下降及身體器官衰退等現象， 外表呈現衰弱無力、 動作變的緩慢、 走路不穩等樣態。 肌肉質量會隨之而下降， 肌纖維數目也會逐漸減少、 體積變小。 研究指出 40 歲以後，…

荻野伸也 :「雞胸肉不但具有消除疲勞的功效，高蛋白質低熱量低脂肪且經濟實惠，應該是健身者每日必吃的食材。了解其特性，掌握烹調訣竅，就能廣泛應用。我想藉此消除雞胸肉的負面形象。」

隨著藍瓶咖啡帶起風潮， 清澄白河成為東京新興的文青景點， 而從清澄白河往南到門前仲町之間的深川地區又是東京馬拉松在2018年改路線後新增加的路段。 如果你自認為是有文青氣質的跑者，…

傳統運動營養學讓我們知道，有恆常參與運動的人士和運動員，最好在飲食中攝取完全蛋白質，完全蛋白主要來自動物性食物，例如雞蛋、乳製品、魚類及肉類等…

對於跑友而言， 由於碳水化合物是必要的食物， 亦是能量的最主要來源， 因此究竟如何聰明地攝取碳水化合物是非常重要， 但不少正在健身減肥的跑友， 他們聽到碳水化合物就會倒退三步， 普遍不敢吃太多碳水化合物， 然而美國國家科學院（United…