生活

睡眠對健康的重要相信無可置疑 ，但都市人生活忙碌 ，「遲睡早起」的現象卻十分常見 。近年就有研究發現 ，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效 。美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究 ，分析限制睡眠…

說到澀谷 ，腦海首先浮現澀谷站前十字路口的洶湧人潮 ，以及109辣妹的安室奈美惠風格打扮 。在這樣人來人往的澀谷如何能好好跑步 ？其實在澀谷東邊 ，由澀谷 、表參道 、惠比壽圍成的三角形區域就能找到在澀谷想像不到的悠閒環境…

宜蘭冬山河水岸馬拉松自2012年來至今(2019)已辦理第8屆， 由宜蘭縣政府與羅東鎮體育會共同主辦， 是宜蘭最富人情味的馬拉松， 跑手沿著賽道可欣賞冬山河沿途的田野美景， 也可見到許多帆船與划船選手在河面上練習御風操舟，…

參加敦煌馬拉松，遊覽也是極重要的一環。 若非古城的吸引力， 誰會無故走到大西北參賽呢？ 今次我的行程是這樣： 第一天： 敦煌西線（參加當地團）， 第二天： 鳴沙山、 月牙泉、 莫高窟（參加當地團）， 第三天： 領取參賽用品， 輕鬆閒逛，…

日本各地的自衛隊基地及美軍基地多半每年會有一次營區開放日， 另外也有在基地內舉辦的路跑賽事。 前者受限於時間， 後者受限於國籍(非美日國籍者不一定能參加)， 若要找東京附近方便造訪的軍武相關景點， 就屬本次東京慢跑旅行的目的地：…

現今網絡資訊泛濫， 平日我們在不同媒界都會聽到各種各樣宣稱有助健體塑身的餐單。 然而， 不少飲食法的定義和功效卻一直存爭議。 適逢近日正準備下月工作坊的資料， 以下介紹由美國著名健身營養學者 Dr. Alan Aragon…

夏日將至， 又到健身減肥的季節。 然而， 相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難， 更艱辛永遠在於後續部分。 不少人在初期取得一定效果後便步入「平台期」， 又或在減去一定體重後迅速反彈， 再重新減磅時卻倍感吃力。…

隨著年紀增長， 生理機能方面會出現肌肉強度及功能逐漸衰退， 體力下降及身體器官衰退等現象， 外表呈現衰弱無力、 動作變的緩慢、 走路不穩等樣態。 肌肉質量會隨之而下降， 肌纖維數目也會逐漸減少、 體積變小。 研究指出 40 歲以後，…

荻野伸也 :「雞胸肉不但具有消除疲勞的功效，高蛋白質低熱量低脂肪且經濟實惠，應該是健身者每日必吃的食材。了解其特性，掌握烹調訣竅，就能廣泛應用。我想藉此消除雞胸肉的負面形象。」

隨著藍瓶咖啡帶起風潮， 清澄白河成為東京新興的文青景點， 而從清澄白河往南到門前仲町之間的深川地區又是東京馬拉松在2018年改路線後新增加的路段。 如果你自認為是有文青氣質的跑者，…