生活

新型肺炎持續肆虐 ，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ，我們當然鼓勵大眾勤做運動 ，保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:

常見突然爆發的傳染病毒導致肺炎 、流感 、以及非洲豬瘟的大流行 ，究竟這些疫病是什麼 ？是怎麼傳染的 ？又是否會導致死亡呢 ？會不會有一天，我就突然因為心肌梗塞猝死？還是會非常擔心，哪天親友被通知得了癌症？

運動員要在頻密的訓練和比賽中保持理想狀態，日常的營養恢復策略至為重要。多年來坊間都有說法指「朱古力奶」（Chocolate Milk) 為一種理想的運動後補充飲品，有助肌肉迅速復原，究竟有否科研根據?

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑 ，它對生理系統 、認知判斷 、以至記憶學習皆具相當功用 。然而 ，不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾 ，以致影響發揮 。以下文章將根據最新文獻介紹有關睡眠的運動科學知識…

決定2020東京奧運日本馬拉松代表選手的MGC (Marathon Grand Championship) 賽事已於9月15日落幕 ，結果由男女前兩名選手 ：中村匠吾 、服部勇馬 、前田穗南 、鈴木亞由子四人取得奧運門票…

芬蘭運動手錶品牌POLAR 、日本體組成磅品牌TANITA及專業健身品牌ELITE CORNER首度破天荒聯手合作 ，舉辦一個為期6星期的健身真人SHOW「陪你FIT」 ，過程利用科學化方式 ，助你在有限時間內以最健康…

飲食習慣與健體效果息息相關 ，而進餐頻率 (Meal Frequency)對體重控制的影響亦備受關注 。「少食多餐」這策略過往獲不少健體愛好者和坊間媒體推崇 ，被指有助消脂減肥 。其宣稱好處包括:

夏威夷對日本人來說似乎有種神奇魅力 ，除了是度假及蜜月旅行的熱門去處 ， Honolulu馬拉松更是日本跑友海外跑馬的首選 ，根據日本跑步網站RUNNET的意見調查 ，將近40%的日本跑者想跑Honolulu馬拉松…

碰巧近日香港市面就推出了一款全新的「能量可樂」(Coca-Cola Energy) ，分有糖和無糖兩種款式 ，宣稱有助提神 、提升狀態 ，筆者身邊不少朋友都非常感興趣 。以下分享將嘗試從營養角度 ，分析「能量可樂」跟普通紅色可樂的分別…

係非洲肯亞依個長跑皇國入面 ，每年培訓出嚟嘅長跑好手真係多不勝數 。係2011年嘅馬拉松世界排名前一百名入面 ，就有六十六人係來自肯亞 ！肯亞人跑得咁快 ，到底佢哋食咩大架 ？等我哋就睇下肯亞嘅長跑選手每餐食啲咩架啦 ！