訓練 【紅菜頭汁】 提升帶氧效率 (Beetroot Juice) Eric Poon 2020年7月15日 紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑 ,這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates) ,在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造 ,促進血管擴張,加速養分輸送。
訓練 【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 體水份率篇 RunRun 編輯部 2020年4月22日 水在人體運作中有3個主要工作 :調節體溫 、傳送氧氣及養份到身體各部份並把細胞中的廢物送出體外 ,維持體內環境平衡 。維持健康的總體內水份百分比能確保身體有效運作 ,可減少發生相關健康問題的風險 。相信很多人都會聽過這句話 -…
訓練 【陪你Fit】食得聰明、Fit得多 RunRun 編輯部 2020年4月8日 無論你的健身目標是增肌還是減肥 ,要有效地控制體重 、改善身體線條 ,運動及調節飲食是缺一不可的 。不少人以為 ,只要控制食量 、多菜少肉 、走糖走鹽,就是體重管理的王道。其實,當中有不少學問是大家所忽略的。
運動科學 【抗炎知識】運動能否增強免疫力? Eric Poon 2020年3月27日 新型肺炎持續肆虐 ,坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ,我們當然鼓勵大眾勤做運動 ,保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:
好書推介 【好書推介】超圖解 大人必備の病源常識 RunRun 編輯部 2020年2月17日 常見突然爆發的傳染病毒導致肺炎 、流感 、以及非洲豬瘟的大流行 ,究竟這些疫病是什麼 ?是怎麼傳染的 ?又是否會導致死亡呢 ?會不會有一天,我就突然因為心肌梗塞猝死?還是會非常擔心,哪天親友被通知得了癌症?
健康飲食 【運動營養】「朱古力奶」有助肌肉恢復? Eric Poon 2019年12月16日 運動員要在頻密的訓練和比賽中保持理想狀態,日常的營養恢復策略至為重要。多年來坊間都有說法指「朱古力奶」(Chocolate Milk) 為一種理想的運動後補充飲品,有助肌肉迅速復原,究竟有否科研根據?
運動科學 【運動科學】改善睡眠,提升表現? Eric Poon 2019年10月28日 睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑 ,它對生理系統 、認知判斷 、以至記憶學習皆具相當功用 。然而 ,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾 ,以致影響發揮 。以下文章將根據最新文獻介紹有關睡眠的運動科學知識…
跑步 【跑玩日本:東京慢跑旅行】MGC最後5K試跑 跑玩日本 Charles 2019年10月11日 決定2020東京奧運日本馬拉松代表選手的MGC (Marathon Grand Championship) 賽事已於9月15日落幕 ,結果由男女前兩名選手 :中村匠吾 、服部勇馬 、前田穗南 、鈴木亞由子四人取得奧運門票…
訓練 【POLAR X TANITA X ELITE CORNER 陪你FIT】招募計劃 RunRun 編輯部 2019年10月3日 芬蘭運動手錶品牌POLAR 、日本體組成磅品牌TANITA及專業健身品牌ELITE CORNER首度破天荒聯手合作 ,舉辦一個為期6星期的健身真人SHOW「陪你FIT」 ,過程利用科學化方式 ,助你在有限時間內以最健康…
跑步 【營養迷思】「少食多餐」有助減肥嗎? Eric Poon 2019年9月13日 飲食習慣與健體效果息息相關 ,而進餐頻率 (Meal Frequency)對體重控制的影響亦備受關注 。「少食多餐」這策略過往獲不少健體愛好者和坊間媒體推崇 ,被指有助消脂減肥 。其宣稱好處包括: