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生活

【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 體水份率篇

水在人體運作中有3個主要工作 :調節體溫 、傳送氧氣及養份到身體各部份並把細胞中的廢物送出體外 ,維持體內環境平衡 。維持健康的總體內水份百分比能確保身體有效運作 ,可減少發生相關健康問題的風險 。相信很多人都會聽過這句話 -…

【陪你Fit】食得聰明、Fit得多

無論你的健身目標是增肌還是減肥 ,要有效地控制體重 、改善身體線條 ,運動及調節飲食是缺一不可的 。不少人以為 ,只要控制食量 、多菜少肉 、走糖走鹽,就是體重管理的王道。其實,當中有不少學問是大家所忽略的。

【抗炎知識】運動能否增強免疫力?

新型肺炎持續肆虐 ,坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ,我們當然鼓勵大眾勤做運動 ,保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:

【運動科學】改善睡眠,提升表現?

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑 ,它對生理系統 、認知判斷 、以至記憶學習皆具相當功用 。然而 ,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾 ,以致影響發揮 。以下文章將根據最新文獻介紹有關睡眠的運動科學知識…