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生活

【運動冷知識】過度訓練與自由基 ( Free Radicals )

健康的生活需要運動, 而運動的好處已是顯而易見。 隨著日益增加的跑步人口與賽事, 許多跑手的跑步能力與成績也逐漸提升。 但有時, 因為急於追求目標的達成, 而忽略了循序漸進, 按部就班的訓練, 過度的操練容易導致傷害產生, 反而有害健康。

【好書推介】最高睡眠法

最高睡眠法 - 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」! 下班後工作直到上床為止, 睡前還在收發重要的電子郵件, 結果便一路失眠到天亮……商業人士的大腦往往長時間處在興奮、 緊張的狀態, 一到晚上, 馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。…

【迷思】蛋白補充劑的功效與爭議

最近兩天在某報章看到一則有關「健身蛋白粉」的專題報導, 內容大意有受訪營養師指出, 過量攝取蛋白質有損肝腎, 建議健身運動人士不應「迷信」蛋白粉的功效。 但可能鑒於篇幅有限, 當中部分觀點引起廣大運動健身愛好者疑惑。…