行山

「未學行先學走」要行得好， 才會走得好是大人對小朋友的提醒， 也是對許多跑步愛好者的忠告。 尤其許多跑者對於膝關節損傷的朋友， 更是越跑越傷。 膝關節各種問題， 股四頭肌、 髕骨、 髂脛束、 內外側副韌帶的慢性炎症、 勞損狀態時，…

早前的文章《適當處理廢物》跟大家談及過要適當處理垃圾， 這次與大家討論一下「尊重野生動物」。 適當處理廢物， 除了會制造垃圾影響衛生外， 更會改變動物的習性。 除了垃圾外， 我們更應該尊重野生動物， 不應主動接觸牠們，…

無痕登山由美國首先推行， 當中包含了七個原則， 這些原則希望能給予我們指引， 在自然環境中如何能享受大自然的同時， 亦能讓大自然可持續發展， 而這些原則除了可應用在陸上的戶外活動外， 海上的活動也同埋合適的。…

隨著跑步運動的盛行， 「跑者膝」在香港也愈來愈常見。 「跑者膝」的正確學名為髂脛束摩擦症候群(Lliotibial Band Friction Syndrome)。 髂脛束是一束由臀大肌連結到小腿外側的筋膜束，…

面對的是多變的大自然， 須於行程前預先估計天氣的狀況以及途中的變化來準備不同的裝備。 所以當我知道氣溫有機會降至一個我在香港未曾體驗過的狀況時， 我唯一可以做的就是提高“安全意識”。 剛剛我沒有提到的是，…

自從日本富士山在2013年列入世界文化遺產之後， 每年攀登富士山的人次數以萬計。 如果要說十個喜歡行山的朋友當中， 總有一位已經成功登上日本最高的富士山也不算誇張。 我相信在網絡上要找到一篇成功登上山頂的遊記絕對不難，…

操樓梯好辛苦， 我心入面確實非常不喜歡。 但有跑開操開的你哋就明， 因為操樓梯可以增強四頭肌肌肉， 可以增強心肺同體能， 而且你仲知道操多幾次會進步， 下一次再操會更輕鬆， 堅持上到頂的滿足感又何其多， 所以就算幾不願意，…

上集解釋北歐健步的原理， 今次談談其玩法。 現時除了歐美地區外， 近年於台灣、 日本、 馬來西亞和香港等地亦出現了不少北歐健步的愛好者。 北歐健步的初型是滑雪運動員於夏季也能在陸地上持續訓練而設。 如果在網路上搜尋「Nordic…

《藍天白雲》談到直展雲族， 《風雲變色》介紹了低雲族及中雲族， 今次再談高雲族。 高雲族有卷雲、 卷層雲及卷積雲三屬。 先介紹卷雲， 是對流層中最高的雲， 平均高度超過6000公尺。 清晨當太陽還沒有升到地平線上或傍晚太陽已下山後，…

早前有長期膝蓋痛的病人K開心地告訴筆者， 她帶了兩支步行杖去西貢行山， 走了整整6 小時！看她一臉滿足， 就知道她有多熱愛行山， 能夠重拾興趣， 不得不歸功於由歐美地區傳來的新興健步運動——「北歐步行運動／北歐健步」（Nordic…