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跑步

【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 體脂肪篇

如果你有看過彭于晏及張家輝的操肌分享 ,就知道要在3個月接受密集式的魔鬼訓練及嚴格的規管飲食 ,絕非易事 。如非電影拍攝 、參與健美比賽的必要 ,大家可以不用逼得自己大緊 ,把目標體脂率減到3% 。其實身體健康又有線條,都已經好理想啦!

【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 體內年齡篇

假如你的體內年齡大於實際年齡 ,你需要重新調整你目前的生活方式及飲食習慣 ,增加運動量可以建立健康的肌肉組織 ,從而改善新陳代謝及體內年齡 。我們曾經測量過一位前職業足球運動員的體組成狀況 ,他實際年齡是70歲,但體內年齡竟然是17歲!

【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 肌肉質量篇

「而家好肥啊!要減一減。」究竟你應該要增肌 、減脂 、還是要雙管齊下呢 ?如果有去過健身中心 ,都會見到教練會帶學員上一台較大的磅 ,測出他們的身體組成數據 ,在了解學員的健身目標後 ,便會制定訓練計劃及飲食建議,助他們擁有更理想的身形。

【露露瘋旅 Lulu Safari】抗疫跑的掙扎

原來唔少朋友都好猶䂊在這段抗疫非常時期 ,唔知跑唔跑好 ,想去公園做吓體能又怕惹到病菌 ,在抗疫期間差不多每天跑步(每星期仲有五十幾公里,對我來說算係近年奇蹟) ,有一些觀察 ,希望對唔知跑唔跑好既大家有點參考。