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【好片推介】訓練心跳率監控

心率訓練最基本概念非「心率訓練區域」莫屬, 每一個區域蘊藏著一些訓練意義, 雖然心率會受到很多方面的因素影響而有所變化, 每個人都有獨特一套「心率訓練區域」, 在訓練之前就要找出標準心跳率作為參考指標。

【專訪鷹鷹 (2)】揹水一戰 賽前貼士

作為揹水一戰其中一位大使, 鷹鷹自己有參加過幾屆揹水一戰賽事, 成績斐然, 加上他長期活潑於越野跑賽事, 是一位實力與經驗兼具的大使, 所以在揹水一戰來臨之前, 我們網站特別邀請他接受專訪, 大談參與揹水一戰的心得,…

【揹水一戰】黃浩聰落樓梯三大絕招

上樓梯要上得快絕大部份由自身體能條件決定, 例如肌力, 心肺耐力, 個人體重等等, 相反落樓梯需要掌握嘅技術會比上樓梯多好多, 而最重要嘅一點係, 想要以更好成績完成比賽, 將落樓梯技術練好會係其中一個關鍵, 因為有技術地落樓梯,…

【好片分享】配速跑完全指南

配速跑門檻比長課及間隔跑為高, 原因在於配速跑所訓練的配速需要設定得更精準, 因為配速跑主要設定配速剛好高於長課, 但又低於間歇跑之間, 設定看似很簡單, 其實不然, 因為配速過快會令你跑不耐, 太慢又沒有訓練效果,…