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《帶孩在野》的傻媽Betty今日帶了一班小朋友參與浮潛及淨灘活動， 目的是希望讓他們知道香港的海洋垃圾問題有多嚴重， 並透過觀察香港珍貴的海洋世界， 而從小培養小朋友保護郊野和海洋生態的正確觀念。

別以為現今的年青一代只愛在山上找熱點打卡。 今集兩位90後年青行山領隊， 抱著堅毅不屈的精神， 帶領大家在山上發掘前人留下來的歷史遺跡和故事， 而且告訴我們香港的「山」和「城」是一脈相連， 共生共存。

阿比比．比基拉(Abebe Bikila)一生極為傳奇， 第一個非裔運動員獲得奧運金牌就像是他命中注定一樣， 他人生前半段與一般人無異， 出身於牧羊家庭， 成長後成為一個私人保鑣， 看似經以注定的一生， 因為一次看電視而出現翻天覆地改變。

心率訓練最基本概念非「心率訓練區域」莫屬， 每一個區域蘊藏著一些訓練意義， 雖然心率會受到很多方面的因素影響而有所變化， 每個人都有獨特一套「心率訓練區域」， 在訓練之前就要找出標準心跳率作為參考指標。