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【好片推介】五個適合跑手的肌力訓練

長跑運動對心肺能力要求高是無容置疑的, 但即使擁有再強大的心肺耐力, 沒有強壯的肌肉驅動身體前進, 亦無法跑出好成績。 較老派的長跑訓練概念認為肌力運動會增加運動員身體重量, 當他們奔跑時, 相對地需要驅動更沈重的身體前進, 加劇能量消耗。…

【好片分享】40分鐘完跑十公里訓練計劃

十公里最佳時間對於跑友來就可謂有舉足輕重的地位, 初學者通常以一口氣跑完十公里為目標, 跑齡較長或對長跑有要求的跑手則會利用十公里最佳時間測試個人實力, 更有人用以預測半馬及全馬大概完成時間。 實現四十分鐘內完成十公里,…