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【好片分享】配速跑完全指南

配速跑門檻比長課及間隔跑為高, 原因在於配速跑所訓練的配速需要設定得更精準, 因為配速跑主要設定配速剛好高於長課, 但又低於間歇跑之間, 設定看似很簡單, 其實不然, 因為配速過快會令你跑不耐, 太慢又沒有訓練效果,…

【好片推介】六個跑步前不能做的禁忌

大家想過跑步前有什麼是不能做的嗎? 可能你會有自己很獨特的理由及原因, 過住的影片都十分認真討論不同問題, 這次內容卻有別於之前, 用一個輕鬆幽默的方式道出各種跑步不能做的事, 當中不乏認真的科學知識, 亦有與生活相關的有趣提材,…

【好片推介】5個強化核心必做肌力訓練

有不少人都知道擁有良好嘅核心肌群, 有助於跑步經濟性更高, 因為核心肌群能夠令力量傳導時減少散失, 更完整地化成向前力量, 特別對於耐力專項運動員, 因為經濟性很大程度決定最終運動表現, 所以在日常課表中加入適當核心肌群訓練,…

【好片推介】測PACE大法!!

相信有唔少朋友對於要點樣測試合適自己嘅PACE有相當大嘅疑問, 特別係啱啱接觸跑步運動嘅朋友, 有一個準確嘅PACE能夠令訓練更加有效率, 事半功倍, 因為之後長課, 間歇跑, 速度跑等等, 都可以有一個PACE作為標準,…

【好片推介】8個跑步技術訓練

要提高提升跑步經濟性, 有不少人會注重改善跑姿動作上, 往往都會忘記了技術訓練的重要性, 正確時候發力, 用力多少都需要長期的技術訓練, 即使是最頂尖的運動員, 日常訓練菜單都必定會含有技術訓練一環, 那要做什麼訓練才能夠提高跑步技術呢?