訓練

任何運動訓練皆會伴隨疲勞 ，要有效提升練習質量 ，利用適當的策略來處理和加速恢復至為重要 。在運動表現角度 ，疲勞最簡單可定義為「肌肉無法維持正常的功能，繼而影響表現」。  

在過去數月 ，全球均受到疫情影響 ，大眾除要保持社交距離外 ，我們更需要保持健康 ，讓身體變得更強健 。來自芬蘭的運動穿戴裝置權威 – Polar 深知你的需要 ，全新推出Polar Unite 健身手錶。Polar Unite…

補充劑向來是運動營養學中的一大課題 ，而 BCAA 可說是較多人提及 、卻又極富爭議性的一種 。以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義 、原理 、最新科研實證和使用注意事項 ，供各位讀者參考

「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓練課表上。

不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求 ，正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要 。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思 。在運動生理學角度 ，肌肉收縮的能量主要透過分解一種名為「ATP」（全稱adenosine…

近日疫情開始緩和 ，各大健體設施陸續重開 ，相信大家都經已急不及待 ！要有效而安全地重投訓練 ，當中有不少地方需要注意。其中美國肌力與體能協會(NSCA) 最近發佈了一個COVID-19參考指引 ，提到「50/30/20/10 原則」，

上回講到進擊的肥仔 – Ben做訓練唔專心又容易放棄，搞到Kenny 教練有啲火。到底Kenny 教練會使出咩絕招令阿Ben重回訓練正軌？最終阿Ben 又可唔可以突破自我， 成功修身呢？一切答案就喺今集《陪你Fit健身減肥真人Show》！…

操肌咋咋輝 – MingHo 自從參加咗陪你FIT特訓之後 ，再次重拾返做運動嗰團火 🔥，連囡囡都讚佢勤力 ！不過一次突如其來嘅家訪 ，竟然比Johnson教練發現MingHo 屋企收埋咗個零食櫃…

近日受肺炎疫情影響 ，各大健身室和康體設施皆需要關閉 。但要保持強壯體格 ，我們仍可在家以徒手和簡單工具進行一些有效練習 ！以下分享過往有關「循環訓練」的介紹 ，希望對大家有用

《陪你Fit健身減肥真人Show》第三回 上回講到Edith 運動量爆哂標嘅情況下，體重竟然有升無減，原來係因為一個令MK教練O晒咀嘅大早餐！究竟呢個大早餐有幾邪惡呢？ MK又有會乜嘢招數應對呢位為食參加賽者呢？…