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訓練

【迷思】 BCAA 補充劑有用嗎?

補充劑向來是運動營養學中的一大課題 ,而 BCAA 可說是較多人提及 、卻又極富爭議性的一種 。以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義 、原理 、最新科研實證和使用注意事項 ,供各位讀者參考

【訓練科學】三大能量系統 (Energy System)

不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求 ,正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要 。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思 。在運動生理學角度 ,肌肉收縮的能量主要透過分解一種名為「ATP」(全稱adenosine…

【重投訓練】認識「50/30/20/10 原則」

近日疫情開始緩和 ,各大健體設施陸續重開 ,相信大家都經已急不及待 !要有效而安全地重投訓練 ,當中有不少地方需要注意。其中美國肌力與體能協會(NSCA) 最近發佈了一個COVID-19參考指引 ,提到「50/30/20/10 原則」,

《陪你Fit健身減肥真人Show》第五回

上回講到進擊的肥仔 – Ben做訓練唔專心又容易放棄,搞到Kenny 教練有啲火。到底Kenny 教練會使出咩絕招令阿Ben重回訓練正軌?最終阿Ben 又可唔可以突破自我, 成功修身呢?一切答案就喺今集《陪你Fit健身減肥真人Show》!…

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