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訓練

【好片推介】跑步機完全入門指南

跑步機好多人都用過, 亦有人因為怕喺跑步機上面跌親, 所以遲遲唔敢用跑步機練跑, 可能好多人都覺得用跑步機好容易, 其實要注意嘅好多, 而對於新手嚟講, 第一次使用跑步機, 安全喺最重要嘅, 不如睇下依條影片作者講解下點用跑步機!

【HIIT】如何監控強度?

早前筆者撰寫了數篇文章有關 HIIT 的科學原理和應用,接著都收到讀者問及強度監控的問題。我相信這也是不少健身跑友以至教練所關心的。作HIIT 的方法有很多…

【跑步急症室】脛前肌疼痛

姿勢跑步法提出前掌落地嘅概念, 提倡使用腳前掌作著地時第一個接觸點, 有別於從前長跑腳跟首先著地嘅觀念, 羅曼諾夫博士希望可以利用足弓緩衝觸地時衝擊力, 減低下肢跑步時需要承受嘅壓力,…

【好片分享】骨頭小百科

當聽到骨折, 大家可能都會覺得喺好嚴重嘅運動創傷, 一定要休息返一年半載先可以返回運動場, 而且相比起其他運動創傷, 例如肌肉拉傷, 肌腱炎等等, 其實骨折可以話喺咁多運動創傷中最容易處理, 想知點解, 一於去睇片了解下骨頭喺咩啦!

【訓練配速好幫手】VDOT Calculator

長跑訓練五分八門: LSD、 配速跑、 間歇跑⋯⋯ 然而, 每次練習應該以甚麼配速進行才可有效訓練呢? Jack Daniels’ VDOT Calculator正是解決這煩惱的好幫手。 它有網頁版亦有手機APP…

【行山冷知識】「上山容易落山難」

行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。 實戰上我們當然明白, 面對同樣斜度, 由於上山與落山的動作不一, 難度會截然不同。 我們應該如何以科學解釋這一個現象,…

【好片推介】軟骨小百科

半月板相信喺做運動嘅人最常聽到嘅軟骨,不過除咗半月板之外耳仔其實都喺軟骨其中一種,而軟骨其實有好多種,有軟有硬,佢哋功能各有不同,另外,如果軟骨一唔小心受傷要修復癒合的話,過程相當之困難,想知點解一齊睇片了解下軟骨喺咩啦~…

【跑步冷知識】運動時 應該知道的各種心率

大家都知道運動可改善體能、 促進健康、 預防慢性或退化性疾病的發生。 運動的次數(頻率)、 時間、 強度都會影響體能的改善效果, 因此, 當你運動、 訓練時, 如何知道你做得太多還是不夠? 有一個簡單的方法可以知道: 藉由心率,…