訓練

很多人為了挑戰自己而選擇跑步。 當完成了人生中第一場的跑步比賽， 不論是10公里、 半馬拉松、 甚至馬拉松賽事， 你都會享受到超越自我的成功感， 期望繼續締造新成績。 而有系統的訓練， 能助你進一步地提升訓練效率。 可是，…

天文台預計未來數天有機會落雨， 近期天氣陰晴不定， 時而天晴時而暴雨， 就算一場驟雨都能變「落湯雞」。 天氣變化不定， 當然不希望原定的訓練計劃或比賽時因雨受阻， 既然無可避免， 不如備好落雨跑步計畫， 讓訓練及比賽時不受影響，…

世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以上「噴水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法，英文 Carb…

全新概念的健身中心 Fitness Formula 早前 (7月8日) 於尖沙咀隆重開幕 ，一眾星級體壇代表跑友們熟悉的姚潔貞與陳家豪、 香港七欖成員郭柏雅 Eric、前香港足球先生盧均宜、五屆包山后黃嘉欣等均現身支持。Fitness…

常說一日之計在於晨， 不少跑者都喜歡早早起來進行晨跑， 出一身汗， 讓自己精神抖擻， 整天都充滿活力； 但亦有很多跑者偏愛夜跑， 因為跑步能讓他們放下日間的工作繁瑣及舒緩壓力。 有研究指， 最佳的運動是間是在中午或黃昏，…

香港是一個沿海的地方，而台灣更是一個四面環海的島嶼， 再加上香港向來有『石屎森林』的美譽， 基本上整個城市都是由混凝土堆砌的高樓所成， 相對地台灣則稍為宜人一點， 即使身在台北這種大都市仍然能夠感受到一絲絲鮮風撲面的感覺，…

運動創傷有很多種， 不過相信有不少讀者如果遇上運動傷害時， 心裏難免都會有些少不知所措， 其實運動傷害沒有大家所想的複雜， 只要知道運動傷害的分類方法， 大家都已經對自己的傷患有一定了解， 甚至能夠為自己做一個初步評估， 再決定下一步行動，…

Polar 跑步教室- 自我訓練的要點 – 跑步原動力; 各位跑手怕悶嗎？ 是否需要有跑伴才能提得起勁訓練呢？ 不少人都喜歡與三五知己聯群結隊相約一起跑步， 但有時時間不吻合或因為工作、 家庭及地點等等而自己一個訓練。…

夏日炎炎， 運動時會流汗就如呼吸一樣平常， 然而愈平常的事情愈容易被忽略， 其實流汗一點都不簡單， 網上有不少文章都流傳汗液可以排毒， 流汗愈多愈有運動效果等等，…

重量訓練 (Weight Training) 給予身體的好處相信毋庸置疑， 對一般市民大眾、以至專業運動員同樣重要。 然而， 訓練模式五花八門， 正確認識各種方法的特質才能建立更具針對性的計劃， 突破表現。…