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訓練

【運動冷知識】六個極速恢復大法 鐵腿人仕必睇

每次比賽之後要如何快速回復體力相信是不少人心中的疑問, 不過令人更困擾的往往是肌肉痠痛造成鐵腿的問題, 適逢比賽翌日都要上班上學, 肌肉痠痛確實會令工作效率下降許多, 更可能會因為身體過於勞累影響情緒, 所以比賽過後要如何快速恢復肌肉狀態,…

【好片分享】40分鐘完跑十公里訓練計劃

十公里最佳時間對於跑友來就可謂有舉足輕重的地位, 初學者通常以一口氣跑完十公里為目標, 跑齡較長或對長跑有要求的跑手則會利用十公里最佳時間測試個人實力, 更有人用以預測半馬及全馬大概完成時間。 實現四十分鐘內完成十公里,…