訓練

長跑需要長時間輸出 ，即使每一步消耗一點兒能量 ，最終累積所浪費的能量其實相當巨大 ，而與跑步時能量浪費多少與否 ，最直接的就是考慮跑步時動作是否有效率 ，亦此跑界中常稱的專有名詞”跑步經濟性”。

Polar 全新推出 Ignite GPS 健身手錶，為熱愛強健體魄的你提供額外的動力以達成健身目標。Polar Ignite…

運動科技日新月異 ，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態 。當中 ，心率變異分析 (Heart Rate Variability ，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題 。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用

文憑試 (DSE) 成績快將出爐 ，近年本地運動風氣熾熱 ，體育康樂被視為極具發展潛力的行業 ，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才需求 。適逢現正值公開考試季節 ，以下筆者整合了33個最新本地熱門全日制大專課程供大家參考

夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓 ，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ，以延緩疲勞 。然而 ，大家又有否想過 ，原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ，其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

明報曾報導有香港的大學調查發現， 香港的運動風雖日漸濃厚， 但依然有三成人港人少做， 甚至完全不做運動， 另三成人亦只是間中做運動， 經常做運動者亦只有三成。 對於少做或不做運動的群體， 「忙」和「沒有時間」是常常掛於嘴邊的主要原因，…

夏日將至， 又到健身減肥的季節。 然而， 相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難， 更艱辛永遠在於後續部分。 不少人在初期取得一定效果後便步入「平台期」， 又或在減去一定體重後迅速反彈， 再重新減磅時卻倍感吃力。…

快速的疲勞恢復是提升運動表現的基礎， 當中攝取「抗氧化補充劑」為常見的營養策略之一， 但這做法的功效卻一直存爭議。 以下文章將分享最新相關科研證據供大家參考: 身體劇烈運動時會產生一種帶有活躍性的化學物質，…

近年， 歸因於運動科學的進步， 以及科技上的躍進， 從實事求事的訓練方式到營養學問， 到裝備上的選擇， 對跑手的運動表現上都提升許多， 即使是業餘選手水平間的競賽亦愈見激烈， 每位跑手都希望自己跑步成績有所提升， 能更接近自己的極限，…

「心志教練並不是訓練運動員，而是與運動員一起訓練。」 美國Amazon書店運動／教練類排行#1，逼近滿分高度好評，世界級肌力與體能教練顧問布雷特．巴塞洛繆（Brett…