訓練

晚上忙裡偷閒或者傾儘九牛二虎之力完成了一次間歇跑訓練， 回家的路應該身心疲憊， 好不容易打理好一切， 終於能夠舒舒服服躺在床上， 閉上眼睛準備迎接一場美夢， 但美夢遲遲未到， 身體仍然疲倦不堪， 看著時間一分一秒過去， 休息時間愈來愈少，…

不少跑者都會將挑戰馬拉松比賽視為跑步的最終目標， 但當你準備參加馬拉松賽事前， 你的5公里或10公里賽事是否已經達到目標時間？ 訓練應當循序漸進， 當你達到10公里的理想成績後， 便可以更上一層樓， 逐步挑戰半馬及全馬賽事。

RUNRUN與Under Armour共同舉辦的Rubber-band Home Exercises訓練班昨天已經在Optimum Performance Studio訓利完成，今次訓練班由Under Armour大使Derek…

最近兩天在某報章看到一則有關「健身蛋白粉」的專題報導， 內容大意有受訪營養師指出， 過量攝取蛋白質有損肝腎， 建議健身運動人士不應「迷信」蛋白粉的功效。 但可能鑒於篇幅有限， 當中部分觀點引起廣大運動健身愛好者疑惑。…

肯亞人會在訓練項目中加入跑上山的訓練， 而且速度會比平常訓練更快， 他們會選擇一條只有三四十秒路程的斜坡， 不斷上上落落， 其實就形同於一個上斜版本的間歇跑， 近期正正有一篇科學文章對於這種間歇訓練方法展開類似研究。

坊間上有不少人都認為運動後缺乏伸展， 會造成肌肉高度增生及線條變得明顯的問題， 有部份女生會因為注重自己外觀， 害怕肌肉會過於發達而對運動敬而遠之， 或者運動後進行大量伸展阻止肌肉生長， 其實上述概念都存在一定謬誤，…

增肌減肥淨係食白烚雞胸？ 其實飲茶都可以， 只要識揀啲高蛋白質， 又唔會太高脂肪／鹽份就得嫁啦！ 好多人都會以為有肉嘅點心就會係好嘅選擇， 例如山竹牛肉球， 佢有蛋白質但每100克有14克脂肪。…

很多人起初跑步是為身體健康為目標。 當到達進階的層次， 你需要建立一種跑者的生活模式， 抽出更多時間和精神來提升你自己跑步的成績。

上月中有荷蘭和澳洲學者在著名運動科學期刊《Sports Medicine》發表文章，從下列14個角度 (見下圖)，詳細分析歷年數十篇比較運動後Cool-Down 與否對身體短期和長期影響的研