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訓練

【運動急症室】運動後失眠

晚上忙裡偷閒或者傾儘九牛二虎之力完成了一次間歇跑訓練, 回家的路應該身心疲憊, 好不容易打理好一切, 終於能夠舒舒服服躺在床上, 閉上眼睛準備迎接一場美夢, 但美夢遲遲未到, 身體仍然疲倦不堪, 看著時間一分一秒過去, 休息時間愈來愈少,…

【迷思】蛋白補充劑的功效與爭議

最近兩天在某報章看到一則有關「健身蛋白粉」的專題報導, 內容大意有受訪營養師指出, 過量攝取蛋白質有損肝腎, 建議健身運動人士不應「迷信」蛋白粉的功效。 但可能鑒於篇幅有限, 當中部分觀點引起廣大運動健身愛好者疑惑。…

【Jaclynutrition】 14款高蛋白質增肌點心

增肌減肥淨係食白烚雞胸? 其實飲茶都可以, 只要識揀啲高蛋白質, 又唔會太高脂肪/鹽份就得嫁啦! 好多人都會以為有肉嘅點心就會係好嘅選擇, 例如山竹牛肉球, 佢有蛋白質但每100克有14克脂肪。…