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訓練

【跑步生活】落雨跑步不怕

天文台預計未來數天有機會落雨, 近期天氣陰晴不定, 時而天晴時而暴雨, 就算一場驟雨都能變「落湯雞」。 天氣變化不定, 當然不希望原定的訓練計劃或比賽時因雨受阻, 既然無可避免, 不如備好落雨跑步計畫, 讓訓練及比賽時不受影響,…

【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)

世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以上「噴水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法,英文 Carb…

【Polar跑步教室】跑在黎明時,還是黃昏後?

常說一日之計在於晨, 不少跑者都喜歡早早起來進行晨跑, 出一身汗, 讓自己精神抖擻, 整天都充滿活力; 但亦有很多跑者偏愛夜跑, 因為跑步能讓他們放下日間的工作繁瑣及舒緩壓力。 有研究指, 最佳的運動是間是在中午或黃昏,…

【運動急症室】運動創傷分類大法

運動創傷有很多種, 不過相信有不少讀者如果遇上運動傷害時, 心裏難免都會有些少不知所措, 其實運動傷害沒有大家所想的複雜, 只要知道運動傷害的分類方法, 大家都已經對自己的傷患有一定了解, 甚至能夠為自己做一個初步評估, 再決定下一步行動,…

【突破表現】11種重量訓練方法一覽

重量訓練 (Weight Training) 給予身體的好處相信毋庸置疑, 對一般市民大眾、以至專業運動員同樣重要。 然而, 訓練模式五花八門, 正確認識各種方法的特質才能建立更具針對性的計劃, 突破表現。…