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運動醫學

【跑步急症室】脛前肌疼痛

姿勢跑步法提出前掌落地嘅概念, 提倡使用腳前掌作著地時第一個接觸點, 有別於從前長跑腳跟首先著地嘅觀念, 羅曼諾夫博士希望可以利用足弓緩衝觸地時衝擊力, 減低下肢跑步時需要承受嘅壓力,…

【好片分享】骨頭小百科

當聽到骨折, 大家可能都會覺得喺好嚴重嘅運動創傷, 一定要休息返一年半載先可以返回運動場, 而且相比起其他運動創傷, 例如肌肉拉傷, 肌腱炎等等, 其實骨折可以話喺咁多運動創傷中最容易處理, 想知點解, 一於去睇片了解下骨頭喺咩啦!

【行山冷知識】「上山容易落山難」

行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。 實戰上我們當然明白, 面對同樣斜度, 由於上山與落山的動作不一, 難度會截然不同。 我們應該如何以科學解釋這一個現象,…

【好片推介】軟骨小百科

半月板相信喺做運動嘅人最常聽到嘅軟骨,不過除咗半月板之外耳仔其實都喺軟骨其中一種,而軟骨其實有好多種,有軟有硬,佢哋功能各有不同,另外,如果軟骨一唔小心受傷要修復癒合的話,過程相當之困難,想知點解一齊睇片了解下軟骨喺咩啦~…

【跑步急症室】如何從跑步傷患中恢復

跑步屬於高重複性長時間運動, 頂尖選手一般一分鐘180步頻, 所以即使最頂尖的跑手, 跑步動作及姿勢都近乎完美的情況下, 他們都有機會面臨傷害的一天。 基於跑步運動模式, 跑步會出現的運動傷害多數與疲勞有關, 例如:肌腱炎、 過度訓練、…

【行山冷知識】行山雙杖齊發

秋高氣爽, 又係行山既好季節。 於歐美國家行山, 不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。 可是於香港本地行山, 卻發現甚少山友使用兩支行山杖。 到底使用單杖與雙杖的分別為何? 其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」(Nordic Pole…