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訓練

【跑步急診室】脛骨腔室症侯群

曾經有一項研究針對頂尖馬拉松選手作出調查, 當中有145位一年內有出現過傷患問題, 其中發病率最高為小腿, 有高達19.1%選手受過小腿問題困擾過, 而小腿會出現嘅問題不外乎之前有撰文介紹過嘅脛前肌疼痛,…

【樹熊醫生】半月板(Meniscus)撕裂

半月板(Meniscus)撕裂是膝關節最常見的運動創傷之一。 在體育活動或跑步時, 若做出急速轉向的動作, 膝關節突然被扭, 便有機會造成半月板撕裂。 這種傷患亦不時與其他膝部創傷一併出現, 例如前十字韌帶撕裂(ACL…

【運動急症室】運動誘發性氣喘

近年空氣品質不斷變差, 患上氣喘的新症個案亦隨之上升, 導致氣喘的成因有很多種, 空氣污染是其中一個主因,另外吸入致敏原、 刺激物、 生病、 運動都有機會誘發氣喘, 不過有一些人日常生活中就算吸入可以引致氣喘的空氣, 都不會發生氣喘,…

【HIIT 前後的營養配合】

近期 HIIT 熱潮繼續盛行,不少朋友都把它視為既省時又刺激的訓練方法。全面的營養配合能使運動效果事半功倍,HIIT 也不例外。以下是我和註冊營養師朋友給大家的一點意見.