Browsing Category

訓練

【迷思】BCAA 補充劑有用嗎?

在芸芸宣稱有助提升表現的運動補充劑中, BCAA 可說是最多人提及、 卻又極富爭議性的一種。 以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義、 原理、 最新科研實證和使用注意事項, 供各位讀者參考:

【泡沫滾軸】原理、功效和實踐建議

近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。 當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見,獲廣大運動愛好者採用。市面出售的泡沫滾軸多以PVC管和泡棉製成,設有不同長度、硬度和表面紋路供用家選購…

【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

早前到香港體育學院出席一場精英培訓研討會, 主題圍繞近年在運動營養界開始備受關注的「腸道訓練」。 鑒於是次講座內容具相當啟發性和實用性, 會後筆者也整合了一些資料跟大家分享,「腸胃不適」(GI Distress) …

【好片推介】五個適合跑手的肌力訓練

長跑運動對心肺能力要求高是無容置疑的, 但即使擁有再強大的心肺耐力, 沒有強壯的肌肉驅動身體前進, 亦無法跑出好成績。 較老派的長跑訓練概念認為肌力運動會增加運動員身體重量, 當他們奔跑時, 相對地需要驅動更沈重的身體前進, 加劇能量消耗。…

【運動補充劑】ABCD 評級分類

不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現, 然而部分產品的效用卻一直受爭議。 這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS,澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引, 供各位讀者參考。