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訓練

【好片分享】40分鐘完跑十公里訓練計劃

十公里最佳時間對於跑友來就可謂有舉足輕重的地位, 初學者通常以一口氣跑完十公里為目標, 跑齡較長或對長跑有要求的跑手則會利用十公里最佳時間測試個人實力, 更有人用以預測半馬及全馬大概完成時間。 實現四十分鐘內完成十公里,…

【提升潛能】低氧訓練的功效和最新應用

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行, 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說, 高原的空氣比較稀薄, 氧氣分壓下降, 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…