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訓練

【運動營養】「飲可樂」有助提升耐力表現?

夏日炎炎,外出運動時容易大汗淋漓 ,不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ,以延緩疲勞 。然而 ,大家又有否想過 ,原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ,其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

【好書推介】 工作不忘運動 下班運動學

明報曾報導有香港的大學調查發現, 香港的運動風雖日漸濃厚, 但依然有三成人港人少做, 甚至完全不做運動, 另三成人亦只是間中做運動, 經常做運動者亦只有三成。 對於少做或不做運動的群體, 「忙」和「沒有時間」是常常掛於嘴邊的主要原因,…

【運動冷知識】賽前減量策略 (三)

在前兩篇的文章中提及過現今五種主流減量策略, 不同的策略各有好壞, 當然亦基於跑手的經驗及訓練度, 而有適合不週合的減量策略。 不過大原則上仍然圍繞著降低總訓練量, 藉此提供身體空間及時間在比賽前得到完全休息,…