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訓練

【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

早前到香港體育學院出席一場精英培訓研討會, 主題圍繞近年在運動營養界開始備受關注的「腸道訓練」。 鑒於是次講座內容具相當啟發性和實用性, 會後筆者也整合了一些資料跟大家分享,「腸胃不適」(GI Distress) …

【好片推介】五個適合跑手的肌力訓練

長跑運動對心肺能力要求高是無容置疑的, 但即使擁有再強大的心肺耐力, 沒有強壯的肌肉驅動身體前進, 亦無法跑出好成績。 較老派的長跑訓練概念認為肌力運動會增加運動員身體重量, 當他們奔跑時, 相對地需要驅動更沈重的身體前進, 加劇能量消耗。…

【運動補充劑】ABCD 評級分類

不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現, 然而部分產品的效用卻一直受爭議。 這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS,澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引, 供各位讀者參考。

【肯亞跑者】時速22公里的背後

現年33歲的Abel 全職跑步十多年, 半馬PB 62分鐘, 10K不用29分鐘, 這水平早已讓很多國家的選手望塵莫及。那天我跟他在實驗室作了個漸進式測試, 從慢速開始, 每3分鐘加速, 他一直跑到 22km/hr (即2”44/ km)…