運動科學

長跑需要長時間輸出 ，即使每一步消耗一點兒能量 ，最終累積所浪費的能量其實相當巨大 ，而與跑步時能量浪費多少與否 ，最直接的就是考慮跑步時動作是否有效率 ，亦此跑界中常稱的專有名詞”跑步經濟性”。

運動科技日新月異 ，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態 。當中 ，心率變異分析 (Heart Rate Variability ，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題 。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用

文憑試 (DSE) 成績快將出爐 ，近年本地運動風氣熾熱 ，體育康樂被視為極具發展潛力的行業 ，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才需求 。適逢現正值公開考試季節 ，以下筆者整合了33個最新本地熱門全日制大專課程供大家參考

夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓 ，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ，以延緩疲勞 。然而 ，大家又有否想過 ，原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ，其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

夏日將至， 又到健身減肥的季節。 然而， 相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難， 更艱辛永遠在於後續部分。 不少人在初期取得一定效果後便步入「平台期」， 又或在減去一定體重後迅速反彈， 再重新減磅時卻倍感吃力。…

快速的疲勞恢復是提升運動表現的基礎， 當中攝取「抗氧化補充劑」為常見的營養策略之一， 但這做法的功效卻一直存爭議。 以下文章將分享最新相關科研證據供大家參考: 身體劇烈運動時會產生一種帶有活躍性的化學物質，…

近年， 歸因於運動科學的進步， 以及科技上的躍進， 從實事求事的訓練方式到營養學問， 到裝備上的選擇， 對跑手的運動表現上都提升許多， 即使是業餘選手水平間的競賽亦愈見激烈， 每位跑手都希望自己跑步成績有所提升， 能更接近自己的極限，…

在前兩篇的文章中提及過現今五種主流減量策略， 不同的策略各有好壞， 當然亦基於跑手的經驗及訓練度， 而有適合不週合的減量策略。 不過大原則上仍然圍繞著降低總訓練量， 藉此提供身體空間及時間在比賽前得到完全休息，…

「補充劑」(Supplement) 向來是運動營養專業中一門富爭議性的課題，不少運動員和教練皆對坊間各類型產品的功效和安全性存迷思。早前筆者分別撰文介紹過國際奧委會 (IOC)最新發表的指引 ，以及由澳洲體育學院 (AIS) 公布的補充劑…

在芸芸宣稱有助提升表現的運動補充劑中， BCAA 可說是最多人提及、 卻又極富爭議性的一種。 以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義、 原理、 最新科研實證和使用注意事項， 供各位讀者參考: