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運動科學

【運動補充劑】ABCD 評級分類

不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現, 然而部分產品的效用卻一直受爭議。 這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS,澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引, 供各位讀者參考。

【肯亞跑者】時速22公里的背後

現年33歲的Abel 全職跑步十多年, 半馬PB 62分鐘, 10K不用29分鐘, 這水平早已讓很多國家的選手望塵莫及。那天我跟他在實驗室作了個漸進式測試, 從慢速開始, 每3分鐘加速, 他一直跑到 22km/hr (即2”44/ km)…

【運動冷知識】賽前減量策略 (二)

賽前減量策略(一)時提及, 如果能夠在賽前適量地降低訓練量對運動表現有莫大幫助, 這不單單能提升肌力以及跑步經濟性, 最神奇的是可以增加最大攝氧量VO2max, 所以時間允許的話, 一般會建議進行歷時兩週的減量,…

【運動冷知識】賽前減量策略 (一)

香港漸漸步入冬天, 各個在年頭開始報名的比賽, 大部份都準備開賽, 當中最接近的賽事有山界大賽「毅行者」, 對於跑手來說自然是一年一度的盛事「渣打馬拉松」。 不論你是山友抑或是跑友同樣想要在比賽中發揮出好表現,用儘全力跑出好成續,…