運動科學

任何運動訓練皆會伴隨疲勞 ，要有效提升練習質量 ，利用適當的策略來處理和加速恢復至為重要 。在運動表現角度 ，疲勞最簡單可定義為「肌肉無法維持正常的功能，繼而影響表現」。  

補充劑向來是運動營養學中的一大課題 ，而 BCAA 可說是較多人提及 、卻又極富爭議性的一種 。以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義 、原理 、最新科研實證和使用注意事項 ，供各位讀者參考

「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓練課表上。

不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求 ，正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要 。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思 。在運動生理學角度 ，肌肉收縮的能量主要透過分解一種名為「ATP」（全稱adenosine…

近日受肺炎疫情影響 ，各大健身室和康體設施皆需要關閉 。但要保持強壯體格 ，我們仍可在家以徒手和簡單工具進行一些有效練習 ！以下分享過往有關「循環訓練」的介紹 ，希望對大家有用

運動前熱身 (Warm-Up) 的重要性相信毋庸置疑 ，這能讓身體在生理和心理層面得到更充足的準備 ，對提升表現和預防傷患皆有顯著功用 。以下分享由英國著名學者Dr. Ian Jeffreys提出熱身所應包含的「R.A.M.P.」四大元素

一幅經典的體能訓練學圖表解釋「力量」與「速度」的曲線關係 (Force-Velocity Curve)。在絕大部分競技項目中，很多動作皆需在極短時間內完成，講求運動員的瞬間爆發力 (Power)。 以物理公式表示，Power…

近日疫情下很多健身康體設施都關閉 ，難免對我們的訓練計劃有所影響 。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量 ，甚至停止訓練 (Detraining) ，會對體能狀態造成甚麼影響 ？事實上 ，這個課題過往在運動科研文獻都經常討論…

新型肺炎持續肆虐 ，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法 。作為體適能推廣者 ，我們當然鼓勵大眾勤做運動 ，保持強健體魄 。但究竟是否做得越多 、越劇烈便越好 ? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議:

每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同 ，當中提升肌肉質量尤是關鍵因素 。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識 ，每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成 ，並可分成兩大類別︰「慢縮肌纖維」（亦稱紅肌肉纖維或第I型肌纖維，type I…