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運動科學

【運動營養】「飲可樂」有助提升耐力表現?

夏日炎炎,外出運動時容易大汗淋漓 ,不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ,以延緩疲勞 。然而 ,大家又有否想過 ,原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ,其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

【運動冷知識】賽前減量策略 (三)

在前兩篇的文章中提及過現今五種主流減量策略, 不同的策略各有好壞, 當然亦基於跑手的經驗及訓練度, 而有適合不週合的減量策略。 不過大原則上仍然圍繞著降低總訓練量, 藉此提供身體空間及時間在比賽前得到完全休息,…

【迷思】BCAA 補充劑有用嗎?

在芸芸宣稱有助提升表現的運動補充劑中, BCAA 可說是最多人提及、 卻又極富爭議性的一種。 以下文章將深入淺出介紹 BCAA的定義、 原理、 最新科研實證和使用注意事項, 供各位讀者參考: