運動科學

肯亞人會在訓練項目中加入跑上山的訓練， 而且速度會比平常訓練更快， 他們會選擇一條只有三四十秒路程的斜坡， 不斷上上落落， 其實就形同於一個上斜版本的間歇跑， 近期正正有一篇科學文章對於這種間歇訓練方法展開類似研究。

坊間上有不少人都認為運動後缺乏伸展， 會造成肌肉高度增生及線條變得明顯的問題， 有部份女生會因為注重自己外觀， 害怕肌肉會過於發達而對運動敬而遠之， 或者運動後進行大量伸展阻止肌肉生長， 其實上述概念都存在一定謬誤，…

上月中有荷蘭和澳洲學者在著名運動科學期刊《Sports Medicine》發表文章，從下列14個角度 (見下圖)，詳細分析歷年數十篇比較運動後Cool-Down 與否對身體短期和長期影響的研

在上星期的HIIT講座中，跟與會者討論了不少有關HIIT 心理功效的國外最新研究，現在這裏也跟大家分享一下

咖啡因對於耐力運動表現有正面影響廣為人知， 原因在於可以消除疲勞感及增加抗疲勞耐力， 網路上的文章大多到此為止， 再配搭一個研究報告引證內容言之成理， 但結果如此， 你了解咖啡因如何刺激身體， 從而提高運動表現嗎？

心率訓練最基本概念非「心率訓練區域」莫屬， 每一個區域蘊藏著一些訓練意義， 雖然心率會受到很多方面的因素影響而有所變化， 每個人都有獨特一套「心率訓練區域」， 在訓練之前就要找出標準心跳率作為參考指標。

有想過患上髕腱炎的原因與步頻有關係嗎？ 有一篇研究文章指出， 步頻數目會影響著地時膝關節角度， 如果設定步頻數為180， 而跑步時提高每分鐘步頻10%時， 生物力學會隨之改變， 更可以達到預防髕腱炎的效果， 背後的原理是什麼呢？

在正常情況下，身體活動的能量主要由脂肪 (Fat)和碳水化合物 (Carbohydrates)提供，而兩者各自參與的比例(%) 會隨着運動強度而改變......

頭盔設計其實存在一些缺陷， 現時大多數頭盔面臨衝擊時只可以抵禦直線性衝擊力， 而一般車禍撞擊時不會單單只有直線性撞擊， 更多的是放射性衝擊力， 當頭盔遇到撞擊時就只能吸收直接撞擊當下力量.........

有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時， 全身肌肉痠痛不堪， 叫苦連天， 這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness， 簡稱 DOMS)。 DOMS 不會於運動結束後即時出現，…