運動科學

相信不少跑友都會選擇跑步時聆聽音樂， 有人作為解悶之用， 有人純粹享受邊運動邊聆聽音樂， 那種與世隔絕的感覺可謂獨一無二。 但有一部分人認為跑步時聆聽音樂可以令人分心於音樂之中， 從而使人能忍受更大的痛楚， 激發出更好的運動表現，…

早前分享過一段國際奧委會製作有關摩洛哥著名中長距離跑手的體測影片， 這次則想延伸介紹一篇有關前半馬世界紀錄保持者 Zersenay Tadesse 的個案研究， 繼續探討頂尖運動員的獨特生理體格。…

十公里最佳時間對於跑友來就可謂有舉足輕重的地位， 初學者通常以一口氣跑完十公里為目標， 跑齡較長或對長跑有要求的跑手則會利用十公里最佳時間測試個人實力， 更有人用以預測半馬及全馬大概完成時間。 實現四十分鐘內完成十公里，…

在九月中， Eliud Kipchoge再一次站上柏林馬的跑道上， 此前的記者會他已經放話對這次比賽信心十足，狀態亦到達頂峰， 如果天氣條件合適， 途中沒有任何意外的話， 要衝破個人最佳記錄問題不大，…

近年每一家廠商都不斷推出 厚底跑鞋， 每每有新跑鞋推出， 基本上十居其九都重點著墨於中底技術改進多少， 可以為跑手提升多大運動效能， 但人天生其實不需要穿著鞋就能夠行走及奔跑， 有部分研究指出人在習慣穿著鞋行走後腳掌功能會因此而退化，…

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行， 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說， 高原的空氣比較稀薄， 氧氣分壓下降， 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…

本網早前有介紹過椰子水可以完全取代運動飲料， 純椰子水含有豐富的水份及運動時流失的電解質， 而且熱量不高， 對於以減重為目標的運動愛好者絕對比高糖份的運動飲料適合， 只可惜純椰子水一般價格不菲， 一罐350ml就要價十元港幣，…

隨著監測心律的科技日益進步， 以前需要精密儀器才能檢查出的心率數據， 現在只要一支運動手錶就可以計算出來。 作為一支合格的運動手錶， 能夠準確計算出實時心率只算是基本配備， 較為高級的運動手錶往往不只有實時心率這項簡單功能，…

世界盃剛剛過去 ， 港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強， 創出近年佳績。 早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)， 當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。…

近年來跑步機不斷在演變， 有部分講求功能多元化， 有部分講求輕巧方便擺放， 不過大多數都仍然萬變不離其宗。 然而在最近數年有廠商推出了一款無需連接電源， 形狀亦相當奇特的跑步機， 名為曲形跑步機(curved non-motorised…