Browsing Category

運動科學

【泡沫滾軸】原理、功效和實踐建議

近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。 當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見,獲廣大運動愛好者採用。市面出售的泡沫滾軸多以PVC管和泡棉製成,設有不同長度、硬度和表面紋路供用家選購…

【Gut Training】腸道訓練,提升表現?

早前到香港體育學院出席一場精英培訓研討會, 主題圍繞近年在運動營養界開始備受關注的「腸道訓練」。 鑒於是次講座內容具相當啟發性和實用性, 會後筆者也整合了一些資料跟大家分享,「腸胃不適」(GI Distress) …

【運動補充劑】ABCD 評級分類

不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現, 然而部分產品的效用卻一直受爭議。 這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS,澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引, 供各位讀者參考。

【肯亞跑者】時速22公里的背後

現年33歲的Abel 全職跑步十多年, 半馬PB 62分鐘, 10K不用29分鐘, 這水平早已讓很多國家的選手望塵莫及。那天我跟他在實驗室作了個漸進式測試, 從慢速開始, 每3分鐘加速, 他一直跑到 22km/hr (即2”44/ km)…

【運動冷知識】賽前減量策略 (二)

賽前減量策略(一)時提及, 如果能夠在賽前適量地降低訓練量對運動表現有莫大幫助, 這不單單能提升肌力以及跑步經濟性, 最神奇的是可以增加最大攝氧量VO2max, 所以時間允許的話, 一般會建議進行歷時兩週的減量,…