Dr. Greg Wells跑步科學系列(3)：跑步技術
作者表示最有效快速提升跑速的方法就是改善「跑步技術」，好的跑步技術可以將每次發力，都儘量轉化成前進動力，同時大大減少跑步時的能量消耗，使整個運動模式更有「經濟性」，一直保持前進同時能量運用得更有效率，要提高「運動經濟性」主要分為「動作性」及「姿態性」。
1.「動作性」
擺臂是改善「動作性」的最大主因，保持手臂彎曲90度，用肩部帶動整個手臂，擺動時儘量維持在身體中線，最高於胸口位置，最低於髂前上棘上方，而且要避免過短的步距，浪費太多不必要能源消耗。
2.「姿態性」
身體不應該傾前或傾後，保持自然脊柱中立，頭部、肩關節、髖關節保持一直線，在這個姿勢下肌肉運動最暢順，可以提升協調性，而且呼吸容易，胸內空間亦是最寛闊的，所以保持姿勢中立對「運動經濟性」相當關鍵。
多注意自己跑步姿勢有助改善動作經濟性，即使身體條件沒有提升，單單改善運動經濟性就能增加跑速，以後跑步時不妨多留意自己動作和姿態。