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【好片推介】Dr. Greg Wells跑步科學系列(8):休息與恢復

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Dr. Greg Wells跑步科學系列(8):休息與恢復

 

訓練很重要,然而訓練後的休息比訓練本身更重要。想要獲得最大訓練效果必需緊記三大原則;首先,訓練後當下不應該立刻停下來持續不會對身體有高強度負擔的運動模式,例如選擇步行,慢速跳繩等,能利用肌肉泵浦功能,把訓練中產生的運動代謝癈物送回相關器官處理;然後,適當的飲食可以幫助身體修補訓練時的損耗,同時確保身體有充足營養成長,從而提升運動表現;最後,給身體徹底休息的機會,運動後睡眠是最重要一環,睡眠過程中身體會完全放鬆,藉著這段時間亦可以好好處理代謝癈物及成長。

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