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渣馬備戰秘笈

【渣馬專訪】徐志堅:「跑步是有深度。」

徐志堅前香港全馬一哥, 是少數能在渣馬蟬聯的長跑運動員(2016年與2015年), 轉了全職數年(2015年開始)是別人眼中充滿天賦才能的傢伙。 「其實就只是不停地努力。」16年渣馬前兩個月阿堅受傷了, 但仍堅持不懈地訓練,…

【渣馬全攻略】跑走並用 完賽全馬

Jeff Galloway, 1945年生, 1972年美國奧運長跑選手, 現在是教練和作家。 他針對一般跑者, 倡導以疲勞控制的跑走方法來完成馬拉松。 亦即, 跑走方法是由先進行跑步與步行作接續所組成, 每隔數分鐘便重複一次,…

【渣馬專訪】鄧敏華 成長就是一連串痛苦的養成

無論身處在哪時代, 成長都是一連串痛苦的養成, 每個人都有一段用慘綠、 熱血與挫敗而織成的甜美回憶。 讓筆者再解釋多一點, 青少年時身強體壯、 精力旺盛, 但工作、 學習與人生卻還在徘徊階段, 没有成年大人般穩固的生產力, 充滿困惑與挫敗,…

【渣馬備戰秘笈】分段睇! 全馬半馬路線攻略

全馬由開跑點尖沙咀彌敦道近美麗華酒店,至旺角亞皆老街及櫻桃街大約3公里,都是人多路擠的路段,假如你是 「快腳」,為免擠塞在人群中阻慢速度,或者費力地左穿右插超前,務必要一馬當先,至少提早半小時上線。