跑步急症室

中醫認為「足底筋膜炎」的主因除外在因素之外， 「肝腎不足」也會引起這病症  。 由於足底以腎經為主要經過的經絡， 而且患者大都有腰酸背痛（腎虛）。 因此足底筋膜炎與「腎氣不足、肝腎虧損」也有關。 中藥治療的常用藥包括六味地黃丸加減，…

運動創傷有很多種， 不過相信有不少讀者如果遇上運動傷害時， 心裏難免都會有些少不知所措， 其實運動傷害沒有大家所想的複雜， 只要知道運動傷害的分類方法， 大家都已經對自己的傷患有一定了解， 甚至能夠為自己做一個初步評估， 再決定下一步行動，…

身體進行動作就需要肌肉收縮， 當相關肌肉收縮後會令關節產生相應活動， 所以肌肉主宰著人體運動的關鍵， 我們向前的每一小步， 舉手投足都涉及肌肉， 然而， 每一下肌肉收縮其實都會令微少肌纖維撕裂，…

髕腱炎又名為跳躍膝， 可想而之， 這種病症於需要經常跳躍的運動愛好者身上非常常見， 原因在於跳躍時著地一刻大腿股四頭肌會進行離心收縮幫助身體穩定， 不過其實熱愛跑步人士都有相當大機會患上髕腱炎， 由於髕腱的結構正正是由股四頭肌肌腱匯集而成，…

曾經有一項研究針對頂尖馬拉松選手作出調查， 當中有145位一年內有出現過傷患問題， 其中發病率最高為小腿， 有高達19.1%選手受過小腿問題困擾過， 而小腿會出現嘅問題不外乎之前有撰文介紹過嘅脛前肌疼痛，…

近年空氣品質不斷變差， 患上氣喘的新症個案亦隨之上升， 導致氣喘的成因有很多種， 空氣污染是其中一個主因，另外吸入致敏原、 刺激物、 生病、 運動都有機會誘發氣喘， 不過有一些人日常生活中就算吸入可以引致氣喘的空氣， 都不會發生氣喘，…

大腿後肌群屬於一條跨關節肌肉， 會令其受傷的風險的因子十分之多， 運動過程中滑倒拉傷、 過度使用演變成慢性疼痛或肌肉間不協調使大腿後肌負荷過大， 種種因素令大腿後肌成為發病率極高的肌肉問題， 當傷患出現之後， 除了要用RICE處理法外，…

相信所有人每次參賽都會盡力以為， 一場馬拉松賽事說長不長說短不短， 一般人快則亦要三小時才完成， 有部份參與者想要享受比賽他們需時就會更長， 在比賽途中最怕的一定是受傷， 撞牆及抽筋， 不幸發生特發性運動創傷我們無可避免，…

髂脛束摩擦症候群(ITBS)相信每一個跑友都會聽過， 而事實上ITBS喺跑界並唔罕見， 好多人都會聽過有人臨比賽之前都會加大訓練量， 突然因為膝部外側疼痛嘅無法上場比賽， 使用運動肌肉貼布或多或少都可以幫助ITBS.............

引致阿基里斯肌腱炎的成因有二種， 第一種為過度疲勞及受傷過成， 第二種為骨刺或肌腱陷入點脫落， 而兩者症狀都有反不同， 就長跑運動員嚟講非陷入式最常見。