EP Fitness

運動科技日新月異 ，越來越多運動員習慣採用不同儀器數據監察身體狀態 。當中 ，心率變異分析 (Heart Rate Variability ，簡稱 HRV) 是近年運動科學界炙手可熱的課題 。以下文章將淺談 HRV 的原理和高水平運動應用

睡眠對健康的重要相信無可置疑 ，但都市人生活忙碌 ，「遲睡早起」的現象卻十分常見 。近年就有研究發現 ，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效 。美國芝加哥大學學者 Dr. Nedeltcheva 和團隊早前進行了一項研究 ，分析限制睡眠…

文憑試 (DSE) 成績快將出爐 ，近年本地運動風氣熾熱 ，體育康樂被視為極具發展潛力的行業 ，各大專機構皆有開辦相關課程以應付急增的專業人才需求 。適逢現正值公開考試季節 ，以下筆者整合了33個最新本地熱門全日制大專課程供大家參考

夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓 ，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分 ，以延緩疲勞 。然而 ，大家又有否想過 ，原來「飲可樂 」也有機會達到同樣效果?這個聽起來奇想天開的做法 ，其實一直在外國精英運動員間頗為流行…

現今網絡資訊泛濫， 平日我們在不同媒界都會聽到各種各樣宣稱有助健體塑身的餐單。 然而， 不少飲食法的定義和功效卻一直存爭議。 適逢近日正準備下月工作坊的資料， 以下介紹由美國著名健身營養學者 Dr. Alan Aragon…

近日，全球最頂尖科學期刊之一《Science》就刊登了一篇由澳洲體育學院 (AIS) 著名教授 Louise Burke 發表的文章，深入探討各國頂尖運動員的最新營養策略應用。其中，「低碳訓練策略」(Train LOW Strategy) …

「Core Training 」近年在體適能界大行其道， 不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。 然而， 如何訓練才能最有效達到以上目的卻一直存爭議。 以下筆者將分享美國權威 S&C 體能教練…

不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現， 然而部分產品的效用卻一直受爭議。 這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS，澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引， 供各位讀者參考。

壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎， 過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛， 然而其背後的血液流動原理卻一直受爭議。 近日澳洲著名運動科學期刊 《Journal of…

現年33歲的Abel 全職跑步十多年， 半馬PB 62分鐘， 10K不用29分鐘， 這水平早已讓很多國家的選手望塵莫及。那天我跟他在實驗室作了個漸進式測試， 從慢速開始， 每3分鐘加速， 他一直跑到 22km/hr (即2”44/ km)…