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EP Fitness

【提升潛能】低氧訓練的功效和最新應用

「低氧訓練」在高水平耐力運動 (e.g. 長跑/三項鐵人/單車)十分流行, 當中「高原訓練」便是最常提及的例子。 簡單來說, 高原的空氣比較稀薄, 氧氣分壓下降, 因此身體需要製造更多紅血球、 血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。…

【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)

世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以上「噴水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法,英文 Carb…

【真與假】飲鹼性水可消除乳酸,促進復原?

近日無意中在網上看到一個廣告, 內容大意是有產品公司找來一位女運動員當KOL作實測, 在飲了一樽(應為幾啖)旗下的樽裝鹼性水後, 聲稱能「幫助消除運動時產生的乳酸,減少疲勞、加速復原」。 此廣告亦附有留言問答和有獎遊戲,…