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 【Polar跑步教室】如何保持著跑步的一團火

不知道大家跑手的跑齡有多長, 但要克服一個人跑步的孤單、 身體和心靈的勞累, 使自己能長時間保持著對一項運動的熱情並不容易。 你在長課訓練中途有想過放棄嗎? 你有試過給自己諸多個借口逃避訓練嗎? 為了讓自己保持動力, 你可試試以下三種方法:

【Polar跑步教室】加強你的寬關節

有些跑手認為要跑得好, 集中鍛煉腿部肌肉便已足夠。 但是, 如果我們要維持良好的跑姿、 減低受傷機會及提升表現, 我們必須鍛煉身體其他位置的肌肉, 當中包括我們在本篇要介紹的寬關節。 寬關節主要提供大腿向前向後的活動能力, 同時支撐著軀幹。…

【Polar跑步教室】跑在黎明時,還是黃昏後?

常說一日之計在於晨, 不少跑者都喜歡早早起來進行晨跑, 出一身汗, 讓自己精神抖擻, 整天都充滿活力; 但亦有很多跑者偏愛夜跑, 因為跑步能讓他們放下日間的工作繁瑣及舒緩壓力。 有研究指, 最佳的運動是間是在中午或黃昏,…

【Polar跑步教室】體能訓練助你提升運動表現

任何一項運動都需要有良好的體能, 才能達到最佳的表現。 如果沒有足夠的肌肉耐力, 即使心肺能力再好, 也不能支撐身體繼續前進。 我們可透過適度的力量訓練, 以穩定的核心和上下肢肌群, 並提高的運動效率, 以及減少運動損傷。 因此,…